🍏 Nutrionio
Fasole jacint

Fasole jacint - compoziție, beneficii și rău

gătită crudă fiartă cu sare fără sare

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

5%

121 kcal

Calorii

10%

8 g

Proteine

6%

22 g

Carbohidrați

0%

1 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 68.22 g

3%

68.22

Calorii 120.67 kcal

5%

120.67

Proteine 8.03 g

10%

8.03

Grăsime 0.60 g

0%

0.60

Cenușă 1.54 g

-

-

Carbohidrați 21.62 g

6%

21.62

Fibre 14.45 g

-

-

Zaharuri 4.08 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 57.00 mg

5%

57.00

Fier Fe 2.75 mg

27%

2.75

Magneziu Mg 95.17 mg

23%

95.17

Fosfor P 126.50 mg

18%

126.50

Potasiu K 447.50 mg

9%

447.50

Sodiu Na 85.50 mg

6%

85.50

Zinc Zn 2.69 mg

24%

2.69

Cupru Cu 0.36 mg

40%

0.36

Mangan Mn 0.53 mg

22%

0.53

Seleniu Se 3.08 mcg

5%

3.08

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 9.50 mcg

1%

9.50

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 237.50 mcg

4%

237.50

Alfa-caroten 43.50 mcg

0%

43.50

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 401.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.51 mg

3%

0.51

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 18.10 mcg

15%

18.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 3.85 mg

4%

3.85

Vitamina B1 Tiamină 0.31 mg

25%

0.31

Vitamina B2 Riboflavină 0.08 mg

6%

0.08

Vitamina B3 Niacină 0.65 mg

4%

0.65

Vitamina B4 Colină 19.10 mg

3%

19.10

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.34 mg

6%

0.34

Vitamina B6 piridoxină 0.05 mg

3%

0.05

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 31.17 mcg

7%

31.17

Vitamina B9 Folat DFE 31.17 mcg

7%

31.17

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.11 g

13%

0.11

Treonină 0.32 g

13%

0.32

Izoleucină 0.41 g

20%

0.41

Leucina 0.71 g

15%

0.71

Lizina 0.55 g

13%

0.55

Metionina 0.07 g

3%

0.07

Cistina 0.09 g

4%

0.09

Fenilalanina 0.37 g

8%

0.37

Tirozină 0.26 g

5%

0.26

Valină 0.45 g

17%

0.45

Arginina 0.58 g

9%

0.58

Histidina 0.25 g

11%

0.25

Alanina 0.37 g

5%

0.37

Acid aspartic 0.82 g

6%

0.82

Acid glutamic 1.25 g

9%

1.25

Glicina 0.40 g

11%

0.40

Prolina 0.65 g

14%

0.65

Serina 0.44 g

5%

0.44

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.14 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.07 g

Acid stearic 0.01 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.08 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 0.08 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.21 g

Acid octadecadienoic 0.20 g

Acid octadecatrienoic 0.01 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg