Lambsquarters fierte (fără sare) - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
1%
32 kcal
Calorii
4%
3 g
Proteină
1%
5 g
Carbohidrați
0%
1 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 88.90 g
-
Calorii 32.00 kcal
1%
Proteină 3.20 g
4%
Grăsimi (lipide) 0.70 g
0%
Frasin 2.20 g
-
Carbohidrați 5.00 g
1%
Fibre 2.10 g
-
Zaharuri 0.62 g
-
Minerale
Calciu, Ca 258.00 mg
25%
Fier, Fe 0.70 mg
6%
Magneziu, Mg 23.00 mg
5%
Fosfor, P 45.00 mg
6%
Potasiu, K 288.00 mg
6%
Sodiu, Na 29.00 mg
2%
Zinc, Zn 0.30 mg
2%
Cupru, Cu 0.20 mg
21%
Mangan, Mn 0.53 mg
22%
Seleniu, Se 0.90 mcg
1%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 391.00 mcg
43%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 4688.00 mcg
93%
Caroten, alfa 4.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 1857.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.85 mg
12%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 494.20 mcg
411%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 37.00 mg
41%
Tiamina 0.10 mg
8%
Riboflavină 0.26 mg
20%
Niacina 0.90 mg
5%
Acid pantotenic 0.06 mg
1%
Vitamina B-6 0.17 mg
13%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 14.00 mcg
3%
Folat, DFE 14.00 mcg
3%
Colina, total 0.50 mg
0%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Betaină 0.30 mg
-
Triptofan 0.03 g
3%
Treonina 0.12 g
5%
Isoleucina 0.19 g
9%
Leucina 0.27 g
5%
Lizina 0.27 g
6%
Metionină 0.04 g
2%
Cistina 0.07 g
3%
Fenilalanină 0.13 g
2%
Tirozină 0.13 g
3%
Valină 0.17 g
6%
Arginina 0.19 g
3%
Histidină 0.09 g
4%
Alanina 0.25 g
3%
Acid aspartic 0.33 g
2%
Acid glutamic 0.40 g
2%
Glicina 0.19 g
5%
Proline 0.17 g
3%
Serina 0.15 g
1%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.05 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.04 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.13 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.10 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.01 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.02 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.31 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.27 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.03 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg