Cartof la microunde (fără sare) - compoziție, beneficii și rău

Apă 69.70 g

-

Calorii 112.33 kcal

4%

Proteină 2.98 g

3%

Grăsimi (lipide) 0.10 g

0%

Frasin 1.51 g

-

Carbohidrați 25.72 g

8%

Fibre 3.13 g

-

Calciu, Ca 20.67 mg

2%

Fier, Fe 2.53 mg

25%

Magneziu, Mg 29.67 mg

7%

Fosfor, P 98.67 mg

14%

Potasiu, K 502.67 mg

10%

Sodiu, Na 10.33 mg

0%

Zinc, Zn 0.40 mg

3%

Cupru, Cu 0.48 mg

53%

Mangan, Mn 0.48 mg

20%

Seleniu, Se 0.43 mcg

0%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, acid ascorbic total 15.17 mg

16%

Tiamina 0.11 mg

8%

Riboflavină 0.04 mg

3%

Niacina 1.85 mg

11%

Acid pantotenic 0.55 mg

10%

Vitamina B-6 0.39 mg

29%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 13.67 mcg

3%

Folat, DFE 13.67 mcg

3%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.04 g

4%

Treonina 0.08 g

3%

Isoleucina 0.09 g

4%

Leucina 0.14 g

2%

Lizina 0.14 g

3%

Metionină 0.04 g

2%

Cistina 0.03 g

1%

Fenilalanină 0.10 g

2%

Tirozină 0.08 g

1%

Valină 0.13 g

5%

Arginina 0.11 g

1%

Histidină 0.05 g

2%

Alanina 0.07 g

1%

Acid aspartic 0.56 g

4%

Acid glutamic 0.38 g

2%

Glicina 0.07 g

1%

Proline 0.08 g

1%

Serina 0.10 g

1%

Acizi grași saturați (AGS) 0.03 g

Acid capric, AGS 10:0 0.00 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.02 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.00 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.00 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.04 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.03 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g

Acizi grași trans (AGT) 0.00 g

Colesterolul 0.00 mg