Cartof dulce fiert (fără sare, without-salt ) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
3%
83 kcal
Calorii
2%
2 g
Proteină
6%
19 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 77.96 g
-
Calorii 83.00 kcal
3%
Proteină 1.69 g
2%
Grăsimi (lipide) 0.15 g
0%
Frasin 0.99 g
-
Carbohidrați 19.22 g
6%
Fibre 2.90 g
-
Zaharuri 6.11 g
-
Zaharoza 1.86 g
-
Glucoză (dextroză) 0.55 g
-
Fructoză 0.46 g
-
Lactoză 0.00 g
-
Maltoză 3.23 g
-
Galactoză 0.00 g
-
Amidon 6.14 g
-
Minerale
Calciu, Ca 32.50 mg
3%
Fier, Fe 0.71 mg
7%
Magneziu, Mg 22.50 mg
5%
Fosfor, P 43.00 mg
6%
Potasiu, K 352.50 mg
7%
Sodiu, Na 31.50 mg
2%
Zinc, Zn 0.26 mg
2%
Cupru, Cu 0.13 mg
14%
Mangan, Mn 0.38 mg
16%
Seleniu, Se 0.20 mcg
0%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 874.00 mcg
97%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 10476.50 mcg
209%
Caroten, alfa 21.50 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.83 mg
5%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 2.20 mcg
1%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 16.20 mg
18%
Tiamina 0.08 mg
6%
Riboflavină 0.08 mg
5%
Niacina 1.01 mg
6%
Acid pantotenic 0.73 mg
14%
Vitamina B-6 0.23 mg
17%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 6.00 mcg
1%
Folat, DFE 6.00 mcg
1%
Colina, total 11.95 mg
2%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Betaină 34.60 mg
-
Triptofan 0.03 g
4%
Treonina 0.09 g
3%
Isoleucina 0.06 g
2%
Leucina 0.10 g
2%
Lizina 0.07 g
1%
Metionină 0.03 g
1%
Cistina 0.02 g
1%
Fenilalanină 0.10 g
2%
Tirozină 0.04 g
0%
Valină 0.09 g
3%
Arginina 0.06 g
0%
Histidină 0.03 g
1%
Alanina 0.08 g
1%
Acid aspartic 0.41 g
3%
Acid glutamic 0.17 g
1%
Glicina 0.07 g
1%
Proline 0.06 g
1%
Serina 0.10 g
1%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.04 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.04 g
Acid margaric, AGS 17:0 0.00 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.00 g
Acid arahidic, AGS 20:0 0.00 g
Acid behenic, AGS 22:0 0.00 g
Acid lignoceric, AGS 24:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.00 g
Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.00 g
AGMN 15:1 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid margarolic, AGMN 17:1 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.00 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.08 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.08 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.00 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
AGPN 20:2 n-6 c,c 0.00 g
AGPN 20:3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg