Fasole înaripată gătită (fără sare, mature seeds) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
6%
147 kcal
Calorii
14%
11 g
Proteină
4%
15 g
Carbohidrați
6%
6 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 67.19 g
-
Calorii 147.00 kcal
6%
Proteină 10.62 g
14%
Grăsimi (lipide) 5.84 g
6%
Frasin 1.43 g
-
Carbohidrați 14.94 g
4%
Minerale
Calciu, Ca 142.00 mg
14%
Fier, Fe 4.33 mg
43%
Magneziu, Mg 54.00 mg
13%
Fosfor, P 153.00 mg
21%
Potasiu, K 280.00 mg
5%
Sodiu, Na 13.00 mg
1%
Zinc, Zn 1.44 mg
13%
Cupru, Cu 0.77 mg
85%
Mangan, Mn 1.20 mg
52%
Seleniu, Se 2.90 mcg
5%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.30 mg
24%
Riboflavină 0.13 mg
9%
Niacina 0.83 mg
5%
Acid pantotenic 0.16 mg
3%
Vitamina B-6 0.05 mg
3%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 10.00 mcg
2%
Folat, DFE 10.00 mcg
2%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.23 g
29%
Treonina 0.36 g
15%
Isoleucina 0.45 g
22%
Leucina 0.76 g
16%
Lizina 0.65 g
15%
Metionină 0.11 g
6%
Cistina 0.17 g
9%
Fenilalanină 0.44 g
9%
Tirozină 0.45 g
10%
Valină 0.47 g
18%
Arginina 0.58 g
9%
Histidină 0.24 g
11%
Alanina 0.32 g
4%
Acid aspartic 0.97 g
7%
Acid glutamic 1.22 g
9%
Glicina 0.35 g
9%
Proline 0.59 g
13%
Serina 0.38 g
4%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.83 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.01 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.45 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.27 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 2.15 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.02 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 2.03 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.11 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.55 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 1.46 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.09 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg