Нут приготовленный (без соли) - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
7%
164 ккал
Калории
11%
9 г
Белок
8%
27 г
Углеводы
3%
3 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 60.21 г
-
Калории 164.00 ккал
7%
Белок 8.86 г
11%
Жиры (липиды) 2.59 г
3%
Зола 0.92 г
-
Углеводы 27.42 г
8%
Клетчатка 7.60 г
-
Сахара 4.80 г
-
Минералы
Кальций, Ca 49.00 мг
4%
Железо, Fe 2.89 мг
28%
Магний, Mg 48.00 мг
12%
Фосфор, Р 168.00 мг
24%
Калий, К 291.00 мг
6%
Натрий, Na 7.00 мг
0%
Цинк, Zn 1.53 мг
13%
Медь, Cu 0.35 мг
39%
Марганец, Mn 1.03 мг
44%
Селен, Se 3.70 мкг
6%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 1.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Каротин, бета 16.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.35 мг
2%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 4.00 мкг
3%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.30 мг
1%
Тиамин 0.12 мг
9%
Рибофлавин 0.06 мг
4%
Ниацин 0.53 мг
3%
Пантотеновая кислота 0.29 мг
5%
Витамин В-6 0.14 мг
10%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 172.00 мкг
43%
Фолаты, ПЭФ 172.00 мкг
43%
Холин, всего 42.80 мг
8%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.09 г
10%
Треонин 0.33 г
13%
Изолейцин 0.38 г
19%
Лейцин 0.63 г
13%
Лизин 0.59 г
14%
Метионин 0.12 г
6%
Цистин 0.12 г
6%
Фенилаланин 0.48 г
10%
Тирозин 0.22 г
5%
Валин 0.37 г
14%
Аргинин 0.84 г
13%
Гистидин 0.24 г
11%
Аланин 0.38 г
5%
Аспарагиновая кислота 1.04 г
8%
Глютаминовая кислота 1.55 г
11%
Глицин 0.37 г
10%
Пролин 0.37 г
8%
Серин 0.45 г
5%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.27 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.22 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.04 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.58 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.01 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.58 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.16 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 1.11 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.04 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг