Кукуруза сладкая белая вареная (с солью) - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
4%
97 ккал
Калории
4%
3 г
Белок
7%
22 г
Углеводы
1%
1 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 72.84 г
-
Калории 97.00 ккал
4%
Белок 3.34 г
4%
Жиры (липиды) 1.41 г
1%
Зола 0.70 г
-
Углеводы 21.71 г
7%
Клетчатка 2.70 г
-
Сахара 7.73 г
-
Сахароза 6.02 г
-
Глюкоза (декстроза) 0.70 г
-
Фруктоза 1.02 г
-
Лактоза 0.00 г
-
Мальтоза 0.00 г
-
Галактоза 0.00 г
-
Крахмал 4.47 г
-
Минералы
Кальций, Ca 2.00 мг
0%
Железо, Fe 0.55 мг
5%
Магний, Mg 31.00 мг
7%
Фосфор, Р 92.00 мг
13%
Калий, К 252.00 мг
5%
Натрий, Na 253.00 мг
19%
Цинк, Zn 0.54 мг
4%
Медь, Cu 0.06 мг
6%
Марганец, Mn 0.21 мг
9%
Селен, Se 0.80 мкг
1%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Каротин, бета 1.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 43.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.09 мг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 0.40 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 6.20 мг
6%
Тиамин 0.09 мг
7%
Рибофлавин 0.05 мг
4%
Ниацин 1.67 мг
10%
Пантотеновая кислота 0.75 мг
14%
Витамин В-6 0.13 мг
9%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 20.00 мкг
5%
Фолаты, ПЭФ 20.00 мкг
5%
Холин, всего 29.10 мг
5%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.02 г
2%
Треонин 0.13 г
5%
Изолейцин 0.13 г
6%
Лейцин 0.36 г
7%
Лизин 0.14 г
3%
Метионин 0.07 г
3%
Цистин 0.03 г
1%
Фенилаланин 0.16 г
3%
Тирозин 0.13 г
2%
Валин 0.19 г
7%
Аргинин 0.14 г
2%
Гистидин 0.09 г
4%
Аланин 0.30 г
4%
Аспарагиновая кислота 0.25 г
2%
Глютаминовая кислота 0.66 г
4%
Глицин 0.13 г
3%
Пролин 0.30 г
6%
Серин 0.16 г
1%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.20 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.19 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.37 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.37 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.60 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.59 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.02 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг