Фасоль пинто вареная (без соли) - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
6%
143 ккал
Калории
12%
9 г
Белок
8%
26 г
Углеводы
0%
1 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 62.95 г
-
Калории 143.00 ккал
6%
Белок 9.01 г
12%
Жиры (липиды) 0.65 г
0%
Зола 1.17 г
-
Углеводы 26.22 г
8%
Клетчатка 9.00 г
-
Сахара 0.34 г
-
Сахароза 0.34 г
-
Глюкоза (декстроза) 0.00 г
-
Фруктоза 0.00 г
-
Лактоза 0.00 г
-
Мальтоза 0.00 г
-
Галактоза 0.00 г
-
Крахмал 15.15 г
-
Минералы
Кальций, Ca 46.00 мг
4%
Железо, Fe 2.09 мг
20%
Магний, Mg 50.00 мг
12%
Фосфор, Р 147.00 мг
21%
Калий, К 436.00 мг
9%
Натрий, Na 1.00 мг
0%
Цинк, Zn 0.98 мг
8%
Медь, Cu 0.22 мг
24%
Марганец, Mn 0.45 мг
19%
Селен, Se 6.20 мкг
11%
Фтор, F 2.20 мкг
0%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Каротин, бета 0.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.94 мг
6%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 3.50 мкг
2%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.80 мг
0%
Тиамин 0.19 мг
16%
Рибофлавин 0.06 мг
4%
Ниацин 0.32 мг
1%
Пантотеновая кислота 0.21 мг
4%
Витамин В-6 0.23 мг
17%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 172.00 мкг
43%
Фолаты, ПЭФ 172.00 мкг
43%
Холин, всего 35.30 мг
7%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Бетаин 0.10 мг
-
Триптофан 0.11 г
13%
Треонин 0.33 г
13%
Изолейцин 0.43 г
21%
Лейцин 0.77 г
16%
Лизин 0.63 г
15%
Метионин 0.12 г
6%
Цистин 0.08 г
4%
Фенилаланин 0.53 г
12%
Тирозин 0.21 г
4%
Валин 0.52 г
20%
Аргинин 0.49 г
8%
Гистидин 0.25 г
11%
Аланин 0.41 г
6%
Аспарагиновая кислота 1.13 г
9%
Глютаминовая кислота 1.45 г
10%
Глицин 0.37 г
10%
Пролин 0.52 г
11%
Серин 0.57 г
6%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.14 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.13 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.13 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.13 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.24 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.10 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.14 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг