Gekochte Pintobohnen (ohne Salz) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 62.95 g

3%

Kalorien 143.00 kcal

6%

Eiweiß 9.01 g

12%

Fette 0.65 g

0%

Asche 1.17 g

-

Kohlenhydrate 26.22 g

8%

Ballaststoffe 9.00 g

-

Zucker 0.34 g

-

Saccharose 0.34 g

-

Traubenzucker 0.00 g

-

Fruchtzucker 0.00 g

-

Laktose 0.00 g

-

Maltose 0.00 g

-

Galaktose 0.00 g

-

Stärke 15.15 g

-

Kalzium Ca 46.00 mg

4%

Eisen Fe 2.09 mg

20%

Magnesium Mg 50.00 mg

12%

Phosphor P 147.00 mg

21%

Kalium K 436.00 mg

9%

Natrium Na 1.00 mg

0%

Zink Zn 0.98 mg

8%

Kupfer Cu 0.22 mg

24%

Mangan Mn 0.45 mg

19%

Selen Se 6.20 mcg

11%

Fluorid F 2.20 mcg

0%

Vitamin A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-Carotin 0.00 mcg

0%

Alpha-Carotin 0.00 mcg

0%

Beta-Cryptoxanthin 0.00 mcg

-

Lycopin 0.00 mcg

-

Lutein und Zeaxanthin 0.00 mcg

-

Vitamin E Alpha-Tocopherol 0.94 mg

6%

Vitamin D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamin K1 Phyllochinon 3.50 mcg

2%

Vitamin C Ascorbinsäure 0.80 mg

0%

Vitamin B1 Thiamin 0.19 mg

16%

Vitamin B2 Riboflavin 0.06 mg

4%

Vitamin B3 Niacin 0.32 mg

1%

Vitamin B4 Cholin 35.30 mg

7%

Vitamin B5 Pantothensäure 0.21 mg

4%

Vitamin B6 Pyridoxin 0.23 mg

17%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folate 172.00 mcg

43%

Vitamin B9 Folate DFE 172.00 mcg

43%

Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg

0%

Betain 0.10 mg

-

Tryptophan 0.11 g

13%

Threonin 0.33 g

13%

Isoleucin 0.43 g

21%

Leucin 0.77 g

16%

Lysin 0.63 g

15%

Methionin 0.12 g

6%

Cystin 0.08 g

4%

Phenylalanin 0.53 g

12%

Tyrosin 0.21 g

4%

Valin 0.52 g

20%

Arginin 0.49 g

8%

Histidin 0.25 g

11%

Alanin 0.41 g

6%

Asparaginsäure 1.13 g

9%

Glutaminsäure 1.45 g

10%

Glycin 0.37 g

10%

Prolin 0.52 g

11%

Serin 0.57 g

6%

Gesättigte Fettsäuren 0.14 g

Butansäure 0.00 g

Capronsäure 0.00 g

Caprylsäure 0.00 g

Caprinsäure 0.00 g

Laurinsäure 0.00 g

Myristinsäure 0.00 g

Palmitinsäure 0.13 g

Stearinsäure 0.00 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.13 g

Hexadecensäure 0.00 g

Octadecensäure 0.13 g

Gondosäure Omega-9 0.00 g

Erucasäure Omega-9 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Octadecadiensäure 0.10 g

Octadecatriensäure 0.14 g

Stearidonsäure Omega-3 0.00 g

Eicosatetraensäure 0.00 g

Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.00 g

Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.00 g

Docosahexaensäure DHA Omega-3 0.00 g

Transfette 0.00 g

Cholesterin 0.00 mg

Äthylalkohol 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg