Gekochter Spargel (ohne Salz) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 92.63 g

-

Kalorien 22.00 kcal

0%

Eiweiß 2.40 g

3%

Fett (Gesamtlipid) 0.22 g

0%

Asche 0.63 g

-

Kohlenhydrat 4.11 g

1%

Ballaststoffe 2.00 g

-

Zucker 1.30 g

-

Saccharose 0.08 g

-

Glukose (dextrose) 0.42 g

-

Fruktose 0.79 g

-

Laktose 0.00 g

-

Maltose 0.00 g

-

Galaktose 0.00 g

-

Stärke 0.00 g

-

Kalzium, Ca 23.00 mg

2%

Eisen, Fe 0.91 mg

9%

Magnesium, Mg 14.00 mg

3%

Phosphor, P 54.00 mg

7%

Kalium, K 224.00 mg

4%

Natrium, Na 14.00 mg

1%

Zink, Zn 0.60 mg

5%

Kupfer, Cu 0.17 mg

18%

Mangan, Mn 0.15 mg

6%

Selen, Se 6.10 mcg

11%

Fluorid, F 21.90 mcg

0%

Vitamin A 50.00 mcg

5%

Retinol 0.00 mcg

0%

Carotin, beta 604.00 mcg

12%

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

Lycopin 30.00 mcg

-

Lutein + zeaxanthin 771.00 mcg

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 1.50 mg

10%

Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamin K (Phyllochinon) 50.60 mcg

42%

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 7.70 mg

8%

Thiamin 0.16 mg

13%

Riboflavin 0.14 mg

10%

Niacin 1.08 mg

6%

Pantothensäure 0.23 mg

4%

Vitamin B-6 0.08 mg

6%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folsäure, Lebensmittel 149.00 mcg

37%

Folat, DFE 149.00 mcg

37%

Cholin, total 26.10 mg

5%

Vitamin B-12 0.00 mcg

0%

Betain 0.90 mg

-

Tryptophan 0.03 g

3%

Threonin 0.09 g

3%

Isoleucin 0.08 g

4%

Leucin 0.14 g

3%

Lysin 0.11 g

2%

Methionin 0.03 g

1%

Cystin 0.03 g

1%

Phenylalanin 0.08 g

1%

Tyrosin 0.06 g

1%

Valin 0.13 g

5%

Arginin 0.10 g

1%

Histidin 0.05 g

2%

Alanin 0.13 g

1%

Asparaginsäure 0.56 g

4%

Glutaminsäure 0.26 g

1%

Glycin 0.10 g

2%

Prolin 0.08 g

1%

Serin 0.12 g

1%

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.05 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g

Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.00 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 0.05 g

Margarinsäure, GFA 17:0 0.00 g

Stearinsäure, GFA 18:0 0.00 g

Arachinsäure, GFA 20:0 0.00 g

Behensäure, GFA 22:0 0.00 g

Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.00 g

Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g

EUFA 15:1 0.00 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g

Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.00 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.11 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.08 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.03 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

MUFA 20:2 n-6 c,c 0.00 g

MUFA 20:3 0.00 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Transfettsäuren (TFA) 0.00 g

Cholesterin 0.00 mg

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg