Asparagi bolliti (senza sale) - composizione, benefici e danni
per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero
0%
22 kcal
Calorie
3%
2 g
Proteine
1%
4 g
Carboidrati
0%
0 g
Grassi
Nutrienti generali
Acqua 92.63 g
4%
Calorie 22.00 kcal
0%
Proteine 2.40 g
3%
Grassi 0.22 g
0%
Cenere 0.63 g
-
Carboidrati 4.11 g
1%
Fibra alimentare 2.00 g
-
Zuccheri 1.30 g
-
Saccarosio 0.08 g
-
Glucosio 0.42 g
-
Fruttosio 0.79 g
-
Lattosio 0.00 g
-
Maltosio 0.00 g
-
Galattosio 0.00 g
-
Amido 0.00 g
-
Minerali
Calcio Ca 23.00 mg
2%
Ferro Fe 0.91 mg
9%
Magnesio Mg 14.00 mg
3%
Fosforo P 54.00 mg
7%
Potassio K 224.00 mg
4%
Sodio Na 14.00 mg
1%
Zinco Zn 0.60 mg
5%
Rame Cu 0.17 mg
18%
Manganese Mn 0.15 mg
6%
Selenio Se 6.10 mcg
11%
Fluoro F 21.90 mcg
0%
Vitamine (liposolubili)
Vitamina A 50.00 mcg
5%
Retinolo 0.00 mcg
0%
Beta-carotene 604.00 mcg
12%
Alfa-carotene 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopene 30.00 mcg
-
Luteina e zeaxantina 771.00 mcg
-
Vitamina E alfa-tocoferolo 1.50 mg
10%
Vitamina D Calciferolo 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Fillochinone 50.60 mcg
42%
Vitamine (solubili in acqua)
Vitamina C Acido ascorbico 7.70 mg
8%
Vitamina B1 Tiamina 0.16 mg
13%
Vitamina B2 Riboflavina 0.14 mg
10%
Vitamina B3 Niacina 1.08 mg
6%
Vitamina B4 Colina 26.10 mg
5%
Vitamina B5 Acido pantotenico 0.23 mg
4%
Vitamina B6 Piridossina 0.08 mg
6%
Acido folico 0.00 mcg
-
Folato 149.00 mcg
37%
Vitamina B9 Folato DFE 149.00 mcg
37%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoacidi
Betaina 0.90 mg
-
Triptofano 0.03 g
3%
Treonina 0.09 g
3%
Isoleucina 0.08 g
4%
Leucina 0.14 g
3%
Lisina 0.11 g
2%
Metionina 0.03 g
1%
Cistina 0.03 g
1%
Fenilalanina 0.08 g
1%
Tirosina 0.06 g
1%
Valina 0.13 g
5%
Arginina 0.10 g
1%
Istidina 0.05 g
2%
Alanina 0.13 g
1%
Acido aspartico 0.56 g
4%
Acido glutammico 0.26 g
1%
Glicina 0.10 g
2%
Prolina 0.08 g
1%
Serina 0.12 g
1%
Acidi grassi saturi
Acidi grassi saturi 0.05 g
Acido butirrico 0.00 g
Acido caproico 0.00 g
Acido caprilico 0.00 g
Acido caprico 0.00 g
Acido laurico 0.00 g
Acido miristico 0.00 g
Acido pentadecilico 0.00 g
Acido palmitico 0.05 g
Acido margarico 0.00 g
Acido stearico 0.00 g
Acido arachidico 0.00 g
Acido beenico 0.00 g
Acido lignocerico 0.00 g
Acidi grassi monoinsaturi
Acidi grassi monoinsaturi 0.00 g
Acido miristoleico Omega-5 0.00 g
Acido pentadecanoico 0.00 g
Acido esadecenoico 0.00 g
Acido margarolico 0.00 g
Acido ottadecenoico 0.00 g
Acido gondoico Omega-9 0.00 g
Acido erucico Omega-9 0.00 g
Acidi grassi polinsaturi
Acidi grassi polinsaturi 0.11 g
Acido ottadecadienoico 0.08 g
Acido ottadecatrienoico 0.03 g
Acido stearidonico Omega-3 0.00 g
Acido eicosadienoico Omega-6 0.00 g
Acido eicosatrienoico 0.00 g
Acido eicosatetraenoico 0.00 g
Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g
Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g
Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.00 g
Acidi grassi trans
Acidi grassi trans 0.00 g
Steroli
Colesterolo 0.00 mg
Altro
Alcol etilico 0.00 g
Caffeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg