Taubenerbsen/Straucherbsen zubereitet (unreife Samen) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
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pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
4%
111 kcal
Kalorien
7%
6 g
Eiweiß
6%
19 g
Kohlenhydrat
1%
1 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 71.80 g
-
Kalorien 111.00 kcal
4%
Eiweiß 5.96 g
7%
Fett (Gesamtlipid) 1.36 g
1%
Asche 1.39 g
-
Kohlenhydrat 19.49 g
6%
Ballaststoffe 4.20 g
-
Zucker 2.48 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 41.00 mg
4%
Eisen, Fe 1.57 mg
15%
Magnesium, Mg 40.00 mg
10%
Phosphor, P 118.00 mg
16%
Kalium, K 456.00 mg
9%
Natrium, Na 122.50 mg
9%
Zink, Zn 0.82 mg
7%
Kupfer, Cu 0.11 mg
11%
Mangan, Mn 0.45 mg
19%
Selen, Se 1.20 mcg
2%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 2.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Carotin, beta 30.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 141.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.32 mg
2%
Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamin K (Phyllochinon) 19.80 mcg
16%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 28.10 mg
31%
Thiamin 0.35 mg
29%
Riboflavin 0.17 mg
12%
Niacin 2.15 mg
13%
Pantothensäure 0.63 mg
12%
Vitamin B-6 0.05 mg
4%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 100.00 mcg
25%
Folat, DFE 100.00 mcg
25%
Cholin, total 37.90 mg
7%
Vitamin B-12 0.00 mcg
0%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.37 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 0.08 g
Stearinsäure, GFA 18:0 0.01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.01 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.01 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.90 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.86 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.04 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg