Rosa Bohnen (ohne Salz) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
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pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
6%
149 kcal
Kalorien
12%
9 g
Eiweiß
9%
28 g
Kohlenhydrat
0%
0 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 61.20 g
-
Kalorien 149.00 kcal
6%
Eiweiß 9.06 g
12%
Fett (Gesamtlipid) 0.49 g
0%
Asche 1.34 g
-
Kohlenhydrat 27.91 g
9%
Ballaststoffe 5.30 g
-
Zucker 0.36 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 52.00 mg
5%
Eisen, Fe 2.30 mg
23%
Magnesium, Mg 65.00 mg
16%
Phosphor, P 165.00 mg
23%
Kalium, K 508.00 mg
10%
Natrium, Na 2.00 mg
0%
Zink, Zn 0.96 mg
8%
Kupfer, Cu 0.27 mg
30%
Mangan, Mn 0.55 mg
23%
Selen, Se 1.40 mcg
2%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Carotin, beta 0.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.98 mg
6%
Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamin K (Phyllochinon) 3.70 mcg
3%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.00 mg
0%
Thiamin 0.26 mg
21%
Riboflavin 0.06 mg
4%
Niacin 0.57 mg
3%
Pantothensäure 0.30 mg
5%
Vitamin B-6 0.18 mg
13%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 168.00 mcg
42%
Folat, DFE 168.00 mcg
42%
Cholin, total 36.90 mg
7%
Vitamin B-12 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Tryptophan 0.11 g
13%
Threonin 0.38 g
15%
Isoleucin 0.40 g
20%
Leucin 0.72 g
15%
Lysin 0.62 g
15%
Methionin 0.14 g
7%
Cystin 0.10 g
5%
Phenylalanin 0.49 g
11%
Tyrosin 0.26 g
5%
Valin 0.47 g
18%
Arginin 0.56 g
9%
Histidin 0.25 g
12%
Alanin 0.38 g
5%
Asparaginsäure 1.10 g
8%
Glutaminsäure 1.38 g
10%
Glycin 0.35 g
10%
Prolin 0.38 g
8%
Serin 0.49 g
5%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.13 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 0.12 g
Stearinsäure, GFA 18:0 0.01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.04 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.04 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.21 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.11 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.10 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg