Gekochte Kartoffel (ohne Salz) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
3%
84 kcal
Kalorien
2%
2 g
Eiweiß
6%
19 g
Kohlenhydrate
0%
0 g
Fette
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 77.41 g
3%
Kalorien 83.67 kcal
3%
Eiweiß 2.15 g
2%
Fette 0.10 g
0%
Asche 1.23 g
-
Kohlenhydrate 19.12 g
6%
Ballaststoffe 2.30 g
-
Zucker 0.90 g
-
Saccharose 0.19 g
-
Traubenzucker 0.34 g
-
Fruchtzucker 0.29 g
-
Laktose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galaktose 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium Ca 19.33 mg
1%
Eisen Fe 2.23 mg
22%
Magnesium Mg 24.00 mg
6%
Phosphor P 46.00 mg
6%
Kalium K 371.33 mg
7%
Natrium Na 7.67 mg
0%
Zink Zn 0.34 mg
3%
Kupfer Cu 0.41 mg
45%
Mangan Mn 0.54 mg
23%
Selen Se 0.30 mcg
0%
Fluorid F 49.40 mcg
1%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-Carotin 1.50 mcg
0%
Alpha-Carotin 0.00 mcg
0%
Beta-Cryptoxanthin 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein und Zeaxanthin 9.50 mcg
-
Vitamin E Alpha-Tocopherol 0.01 mg
0%
Vitamin D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitamin K1 Phyllochinon 2.20 mcg
1%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C Ascorbinsäure 8.53 mg
9%
Vitamin B1 Thiamin 0.08 mg
6%
Vitamin B2 Riboflavin 0.02 mg
1%
Vitamin B3 Niacin 1.32 mg
8%
Vitamin B4 Cholin 13.35 mg
2%
Vitamin B5 Pantothensäure 0.46 mg
9%
Vitamin B6 Pyridoxin 0.27 mg
20%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folate 9.67 mcg
2%
Vitamin B9 Folate DFE 9.67 mcg
2%
Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Betain 0.20 mg
-
Tryptophan 0.03 g
3%
Threonin 0.07 g
2%
Isoleucin 0.07 g
3%
Leucin 0.11 g
2%
Lysin 0.11 g
2%
Methionin 0.03 g
1%
Cystin 0.02 g
1%
Phenylalanin 0.08 g
1%
Tyrosin 0.07 g
1%
Valin 0.10 g
4%
Arginin 0.08 g
1%
Histidin 0.04 g
1%
Alanin 0.06 g
0%
Asparaginsäure 0.44 g
3%
Glutaminsäure 0.30 g
2%
Glycin 0.05 g
1%
Prolin 0.06 g
1%
Serin 0.08 g
0%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren 0.03 g
Butansäure 0.00 g
Capronsäure 0.00 g
Caprylsäure 0.00 g
Caprinsäure 0.00 g
Laurinsäure 0.00 g
Myristinsäure 0.00 g
Palmitinsäure 0.02 g
Stearinsäure 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.00 g
Hexadecensäure 0.00 g
Octadecensäure 0.00 g
Gondosäure Omega-9 0.00 g
Erucasäure Omega-9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g
Octadecadiensäure 0.03 g
Octadecatriensäure 0.01 g
Stearidonsäure Omega-3 0.00 g
Eicosatetraensäure 0.00 g
Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.00 g
Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.00 g
Docosahexaensäure DHA Omega-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfette 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg
Andere
Äthylalkohol 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg