Kartoffel (fleisch, in der Schale gekocht, mit Salz) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
4%
94 kcal
Kalorien
2%
2 g
Eiweiß
7%
22 g
Kohlenhydrat
0%
0 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 75.27 g
-
Kalorien 93.50 kcal
4%
Eiweiß 1.99 g
2%
Fett (Gesamtlipid) 0.10 g
0%
Asche 0.95 g
-
Kohlenhydrat 21.71 g
7%
Ballaststoffe 1.80 g
-
Zucker 0.91 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 5.00 mg
0%
Eisen, Fe 0.36 mg
3%
Magnesium, Mg 23.50 mg
5%
Phosphor, P 76.50 mg
10%
Kalium, K 395.00 mg
8%
Natrium, Na 241.50 mg
18%
Zink, Zn 0.32 mg
2%
Kupfer, Cu 0.21 mg
23%
Mangan, Mn 0.15 mg
6%
Selen, Se 0.35 mcg
0%
Fluorid, F 49.40 mcg
1%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Carotin, beta 2.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 10.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.05 mg
0%
Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamin K (Phyllochinon) 2.20 mcg
1%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 14.05 mg
15%
Thiamin 0.12 mg
9%
Riboflavin 0.02 mg
1%
Niacin 1.53 mg
9%
Pantothensäure 0.56 mg
11%
Vitamin B-6 0.31 mg
23%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 11.00 mcg
2%
Folat, DFE 11.00 mcg
2%
Cholin, total 13.50 mg
2%
Vitamin B-12 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Tryptophan 0.03 g
3%
Threonin 0.07 g
3%
Isoleucin 0.08 g
4%
Leucin 0.12 g
2%
Lysin 0.12 g
2%
Methionin 0.03 g
1%
Cystin 0.03 g
1%
Phenylalanin 0.09 g
1%
Tyrosin 0.07 g
1%
Valin 0.11 g
4%
Arginin 0.09 g
1%
Histidin 0.04 g
2%
Alanin 0.06 g
0%
Asparaginsäure 0.49 g
3%
Glutaminsäure 0.33 g
2%
Glycin 0.06 g
1%
Prolin 0.07 g
1%
Serin 0.09 g
1%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.03 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 0.02 g
Stearinsäure, GFA 18:0 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.00 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.00 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.04 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.03 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.01 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg