KürbisSquash zubereitet (mit Salz) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
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pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
1%
31 kcal
Kalorien
1%
1 g
Eiweiß
2%
7 g
Kohlenhydrat
0%
0 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 90.57 g
-
Kalorien 31.27 kcal
1%
Eiweiß 1.12 g
1%
Fett (Gesamtlipid) 0.29 g
0%
Asche 0.70 g
-
Kohlenhydrat 7.32 g
2%
Ballaststoffe 2.51 g
-
Zucker 2.66 g
-
Saccharose 0.27 g
-
Glukose (dextrose) 0.91 g
-
Fruktose 1.31 g
-
Laktose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galaktose 0.00 g
-
Stärke 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 23.91 mg
2%
Eisen, Fe 0.46 mg
4%
Magnesium, Mg 21.36 mg
5%
Phosphor, P 28.80 mg
4%
Kalium, K 244.27 mg
5%
Natrium, Na 240.45 mg
18%
Zink, Zn 0.21 mg
1%
Kupfer, Cu 0.07 mg
7%
Mangan, Mn 0.17 mg
7%
Selen, Se 0.36 mcg
0%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 138.27 mcg
15%
Retinol 0.00 mcg
0%
Carotin, beta 1628.78 mcg
32%
Carotin, alpha 360.11 mcg
7%
Cryptoxanthin, beta 346.22 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 597.67 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.26 mg
1%
Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamin K (Phyllochinon) 2.71 mcg
2%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 8.59 mg
9%
Thiamin 0.06 mg
5%
Riboflavin 0.03 mg
2%
Niacin 0.60 mg
3%
Pantothensäure 0.30 mg
6%
Vitamin B-6 0.12 mg
8%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 17.73 mcg
4%
Folat, DFE 17.73 mcg
4%
Cholin, total 9.10 mg
1%
Vitamin B-12 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Betain 0.25 mg
-
Tryptophan 0.01 g
1%
Threonin 0.03 g
1%
Isoleucin 0.04 g
1%
Leucin 0.06 g
1%
Lysin 0.04 g
1%
Methionin 0.01 g
0%
Cystin 0.01 g
0%
Phenylalanin 0.04 g
0%
Tyrosin 0.03 g
0%
Valin 0.04 g
1%
Arginin 0.05 g
0%
Histidin 0.02 g
0%
Alanin 0.04 g
0%
Asparaginsäure 0.11 g
0%
Glutaminsäure 0.15 g
1%
Glycin 0.04 g
1%
Prolin 0.03 g
0%
Serin 0.04 g
0%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.06 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 0.05 g
Stearinsäure, GFA 18:0 0.01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.02 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.02 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.12 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.04 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.07 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg