Kürbis – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
1%
30 kcal
Kalorien
1%
1 g
Eiweiß
2%
7 g
Kohlenhydrate
0%
0 g
Fette
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 90.88 g
4%
Kalorien 30.11 kcal
1%
Eiweiß 1.11 g
1%
Fette 0.26 g
0%
Asche 0.70 g
-
Kohlenhydrate 7.06 g
2%
Ballaststoffe 2.15 g
-
Zucker 2.57 g
-
Saccharose 0.15 g
-
Traubenzucker 0.98 g
-
Fruchtzucker 1.26 g
-
Laktose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galaktose 0.00 g
-
Stärke 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium Ca 23.25 mg
2%
Eisen Fe 0.49 mg
4%
Magnesium Mg 20.44 mg
5%
Phosphor P 28.40 mg
4%
Kalium K 244.08 mg
5%
Natrium Na 86.94 mg
6%
Zink Zn 0.22 mg
1%
Kupfer Cu 0.07 mg
7%
Mangan Mn 0.17 mg
7%
Selen Se 0.35 mcg
0%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 113.81 mcg
12%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-Carotin 1225.94 mcg
24%
Alpha-Carotin 244.68 mcg
4%
Beta-Cryptoxanthin 399.55 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein und Zeaxanthin 646.71 mcg
-
Vitamin E Alpha-Tocopherol 0.32 mg
2%
Vitamin D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitamin K1 Phyllochinon 2.60 mcg
2%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C Ascorbinsäure 9.70 mg
10%
Vitamin B1 Thiamin 0.06 mg
5%
Vitamin B2 Riboflavin 0.04 mg
2%
Vitamin B3 Niacin 0.60 mg
3%
Vitamin B4 Cholin 8.80 mg
1%
Vitamin B5 Pantothensäure 0.28 mg
5%
Vitamin B6 Pyridoxin 0.12 mg
9%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folate 18.72 mcg
4%
Vitamin B9 Folate DFE 18.72 mcg
4%
Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Betain 0.25 mg
-
Tryptophan 0.01 g
1%
Threonin 0.03 g
1%
Isoleucin 0.04 g
1%
Leucin 0.06 g
1%
Lysin 0.05 g
1%
Methionin 0.01 g
0%
Cystin 0.01 g
0%
Phenylalanin 0.04 g
0%
Tyrosin 0.03 g
0%
Valin 0.05 g
1%
Arginin 0.05 g
0%
Histidin 0.02 g
0%
Alanin 0.05 g
0%
Asparaginsäure 0.12 g
0%
Glutaminsäure 0.15 g
1%
Glycin 0.04 g
1%
Prolin 0.03 g
0%
Serin 0.04 g
0%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren 0.05 g
Butansäure 0.00 g
Capronsäure 0.00 g
Caprylsäure 0.00 g
Caprinsäure 0.00 g
Laurinsäure 0.00 g
Myristinsäure 0.00 g
Pentadecylsäure 0.00 g
Palmitinsäure 0.05 g
Margarinsäure 0.00 g
Stearinsäure 0.01 g
Arachinsäure 0.00 g
Behensäure 0.00 g
Lignocerinsäure 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g
Myristoleinsäure Omega-5 0.00 g
Pentadecansäure 0.00 g
Hexadecensäure 0.00 g
Palmitoleinsäure Omega-7 0.00 g
Margarolsäure 0.00 g
Octadecensäure 0.02 g
Ölsäure Omega-9 0.01 g
Gondosäure Omega-9 0.00 g
Erucasäure Omega-9 0.00 g
Docosensäure 0.00 g
Nervonsäure Omega-9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.11 g
Octadecadiensäure 0.04 g
Linolsäure Omega-6 0.03 g
Konjugierte Linolsäuren CLA Omega-6 0.00 g
Octadecatriensäure 0.07 g
Alpha-Linolensäure ALA Omega-3 0.05 g
Gamma-Linolensäure GLA Omega-6 0.00 g
Stearidonsäure Omega-3 0.00 g
Eicosadiensäure Omega-6 0.00 g
Eicosatriensäure 0.00 g
Eicosatriensäure Omega-3 0.00 g
Eicosatriensäure Omega-6 0.00 g
Eicosatetraensäure 0.00 g
Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.00 g
Adrensäure Omega-6 0.00 g
Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.00 g
Docosahexaensäure DHA Omega-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfette 0.00 g
Trans-Monoenfettsäuren 0.00 g
Palmitelaidinsäure 0.00 g
Elaidinsäure 0.00 g
Brassidinsäure 0.00 g
Octadecadiensäure trans 0.00 g
Trans-Polyenfettsäuren 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg
Andere
Äthylalkohol 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg