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Kürbis

Kürbis – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern

pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme

1%

30 kcal

Kalorien

1%

1 g

Eiweiß

2%

7 g

Kohlenhydrate

0%

0 g

Fette

Allgemeine Nährstoffe

Wasser 90.88 g

4%

90.88

Kalorien 30.11 kcal

1%

30.11

Eiweiß 1.11 g

1%

1.11

Fette 0.26 g

0%

0.26

Asche 0.70 g

-

-

Kohlenhydrate 7.06 g

2%

7.06

Ballaststoffe 2.15 g

-

-

Zucker 2.57 g

-

-

Saccharose 0.15 g

-

-

Traubenzucker 0.98 g

-

-

Fruchtzucker 1.26 g

-

-

Laktose 0.00 g

-

-

Maltose 0.00 g

-

-

Galaktose 0.00 g

-

-

Stärke 0.00 g

-

-

Mineralien

Kalzium Ca 23.25 mg

2%

23.25

Eisen Fe 0.49 mg

4%

0.49

Magnesium Mg 20.44 mg

5%

20.44

Phosphor P 28.40 mg

4%

28.40

Kalium K 244.08 mg

5%

244.08

Natrium Na 86.94 mg

6%

86.94

Zink Zn 0.22 mg

1%

0.22

Kupfer Cu 0.07 mg

7%

0.07

Mangan Mn 0.17 mg

7%

0.17

Selen Se 0.35 mcg

0%

0.35

Vitamine (fettlöslich)

Vitamin A 113.81 mcg

12%

113.81

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-Carotin 1225.94 mcg

24%

1225.94

Alpha-Carotin 244.68 mcg

4%

244.68

Beta-Cryptoxanthin 399.55 mcg

-

-

Lycopin 0.00 mcg

-

-

Lutein und Zeaxanthin 646.71 mcg

-

-

Vitamin E Alpha-Tocopherol 0.32 mg

2%

0.32

Vitamin D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamin K1 Phyllochinon 2.60 mcg

2%

2.60

Vitamine (wasserlöslich)

Vitamin C Ascorbinsäure 9.70 mg

10%

9.70

Vitamin B1 Thiamin 0.06 mg

5%

0.06

Vitamin B2 Riboflavin 0.04 mg

2%

0.04

Vitamin B3 Niacin 0.60 mg

3%

0.60

Vitamin B4 Cholin 8.80 mg

1%

8.80

Vitamin B5 Pantothensäure 0.28 mg

5%

0.28

Vitamin B6 Pyridoxin 0.12 mg

9%

0.12

Folsäure 0.00 mcg

-

-

Folate 18.72 mcg

4%

18.72

Vitamin B9 Folate DFE 18.72 mcg

4%

18.72

Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg

0%

0.00

Aminosäuren

Betain 0.25 mg

-

-

Tryptophan 0.01 g

1%

0.01

Threonin 0.03 g

1%

0.03

Isoleucin 0.04 g

1%

0.04

Leucin 0.06 g

1%

0.06

Lysin 0.05 g

1%

0.05

Methionin 0.01 g

0%

0.01

Cystin 0.01 g

0%

0.01

Phenylalanin 0.04 g

0%

0.04

Tyrosin 0.03 g

0%

0.03

Valin 0.05 g

1%

0.05

Arginin 0.05 g

0%

0.05

Histidin 0.02 g

0%

0.02

Alanin 0.05 g

0%

0.05

Asparaginsäure 0.12 g

0%

0.12

Glutaminsäure 0.15 g

1%

0.15

Glycin 0.04 g

1%

0.04

Prolin 0.03 g

0%

0.03

Serin 0.04 g

0%

0.04

Gesättigte Fettsäuren

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Butansäure 0.00 g

Capronsäure 0.00 g

Caprylsäure 0.00 g

Caprinsäure 0.00 g

Laurinsäure 0.00 g

Myristinsäure 0.00 g

Pentadecylsäure 0.00 g

Palmitinsäure 0.05 g

Margarinsäure 0.00 g

Stearinsäure 0.01 g

Arachinsäure 0.00 g

Behensäure 0.00 g

Lignocerinsäure 0.00 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Myristoleinsäure Omega-5 0.00 g

Pentadecansäure 0.00 g

Hexadecensäure 0.00 g

Palmitoleinsäure Omega-7 0.00 g

Margarolsäure 0.00 g

Octadecensäure 0.02 g

Ölsäure Omega-9 0.01 g

Gondosäure Omega-9 0.00 g

Erucasäure Omega-9 0.00 g

Docosensäure 0.00 g

Nervonsäure Omega-9 0.00 g

Polyungesättigten Fettsäuren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.11 g

Octadecadiensäure 0.04 g

Linolsäure Omega-6 0.03 g

Konjugierte Linolsäuren CLA Omega-6 0.00 g

Octadecatriensäure 0.07 g

Alpha-Linolensäure ALA Omega-3 0.05 g

Gamma-Linolensäure GLA Omega-6 0.00 g

Stearidonsäure Omega-3 0.00 g

Eicosadiensäure Omega-6 0.00 g

Eicosatriensäure 0.00 g

Eicosatriensäure Omega-3 0.00 g

Eicosatriensäure Omega-6 0.00 g

Eicosatetraensäure 0.00 g

Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.00 g

Adrensäure Omega-6 0.00 g

Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.00 g

Docosahexaensäure DHA Omega-3 0.00 g

Trans-Fettsäuren

Transfette 0.00 g

Trans-Monoenfettsäuren 0.00 g

Palmitelaidinsäure 0.00 g

Elaidinsäure 0.00 g

Brassidinsäure 0.00 g

Octadecadiensäure trans 0.00 g

Trans-Polyenfettsäuren 0.00 g

Sterole

Cholesterin 0.00 mg

Andere

Äthylalkohol 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg