Süßkartoffel gekocht ohne Schale (without-salt ) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 80.13 g

-

Kalorien 76.00 kcal

3%

Eiweiß 1.37 g

1%

Fett (Gesamtlipid) 0.14 g

0%

Asche 0.63 g

-

Kohlenhydrat 17.72 g

5%

Ballaststoffe 2.50 g

-

Zucker 5.74 g

-

Saccharose 1.43 g

-

Glukose (dextrose) 0.54 g

-

Fruktose 0.43 g

-

Laktose 0.00 g

-

Maltose 3.34 g

-

Galaktose 0.00 g

-

Stärke 5.22 g

-

Kalzium, Ca 27.00 mg

2%

Eisen, Fe 0.72 mg

7%

Magnesium, Mg 18.00 mg

4%

Phosphor, P 32.00 mg

4%

Kalium, K 230.00 mg

4%

Natrium, Na 27.00 mg

2%

Zink, Zn 0.20 mg

1%

Kupfer, Cu 0.09 mg

10%

Mangan, Mn 0.27 mg

11%

Selen, Se 0.20 mcg

0%

Vitamin A 787.00 mcg

87%

Retinol 0.00 mcg

0%

Carotin, beta 9444.00 mcg

188%

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

Lycopin 0.00 mcg

-

Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.94 mg

6%

Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamin K (Phyllochinon) 2.10 mcg

1%

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 12.80 mg

14%

Thiamin 0.06 mg

4%

Riboflavin 0.05 mg

3%

Niacin 0.54 mg

3%

Pantothensäure 0.58 mg

11%

Vitamin B-6 0.17 mg

12%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folsäure, Lebensmittel 6.00 mcg

1%

Folat, DFE 6.00 mcg

1%

Cholin, total 10.80 mg

2%

Vitamin B-12 0.00 mcg

0%

Tryptophan 0.03 g

3%

Threonin 0.07 g

3%

Isoleucin 0.05 g

2%

Leucin 0.08 g

1%

Lysin 0.06 g

1%

Methionin 0.03 g

1%

Cystin 0.02 g

1%

Phenylalanin 0.08 g

1%

Tyrosin 0.03 g

0%

Valin 0.08 g

3%

Arginin 0.05 g

0%

Histidin 0.03 g

1%

Alanin 0.07 g

1%

Asparaginsäure 0.34 g

2%

Glutaminsäure 0.14 g

0%

Glycin 0.06 g

1%

Prolin 0.05 g

1%

Serin 0.08 g

0%

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.03 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g

Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.00 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 0.03 g

Margarinsäure, GFA 17:0 0.00 g

Stearinsäure, GFA 18:0 0.00 g

Arachinsäure, GFA 20:0 0.00 g

Behensäure, GFA 22:0 0.00 g

Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.00 g

Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g

EUFA 15:1 0.00 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g

Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.00 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.06 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.06 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.00 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

MUFA 20:2 n-6 c,c 0.00 g

MUFA 20:3 0.00 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Transfettsäuren (TFA) 0.00 g

Cholesterin 0.00 mg

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg