Espinacas de nueva zelanda hervidas (sin sal) - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
0%
12 kcal
Calorías
1%
1 g
Proteína
0%
2 g
Carbohidrato
0%
0 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 94.80 g
-
Calorías 12.00 kcal
0%
Proteína 1.30 g
1%
Grasas (lípidos) 0.17 g
0%
Ceniza 1.60 g
-
Carbohidrato 2.13 g
0%
Fibra 1.40 g
-
Azúcares 0.25 g
-
Minerales
Calcio, Ca 48.00 mg
4%
Hierro, Fe 0.66 mg
6%
Magnesio, Mg 32.00 mg
8%
Fósforo, P 22.00 mg
3%
Potasio, K 102.00 mg
2%
Sodio, Na 107.00 mg
8%
cinc, Zn 0.31 mg
2%
Cobre, Cu 0.08 mg
8%
Manganeso, Mn 0.53 mg
22%
Selenio, Se 0.90 mcg
1%
Vitaminas (liposolubles)
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.23 mg
8%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 292.00 mcg
243%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 16.00 mg
17%
Tiamina 0.03 mg
2%
Riboflavina 0.11 mg
8%
Niacina 0.39 mg
2%
Ácido pantoténico 0.26 mg
5%
vitamina B-6 0.24 mg
18%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 8.00 mcg
2%
Folato, DFE 8.00 mcg
2%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 0.03 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.02 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.00 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.01 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.07 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.01 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.06 g
Ácidos grasos trans
Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg