Spanac din noua zeelanda fiert (fără sare) - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
0%
12 kcal
Calorii
1%
1 g
Proteină
0%
2 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 94.80 g
-
Calorii 12.00 kcal
0%
Proteină 1.30 g
1%
Grăsimi (lipide) 0.17 g
0%
Frasin 1.60 g
-
Carbohidrați 2.13 g
0%
Fibre 1.40 g
-
Zaharuri 0.25 g
-
Minerale
Calciu, Ca 48.00 mg
4%
Fier, Fe 0.66 mg
6%
Magneziu, Mg 32.00 mg
8%
Fosfor, P 22.00 mg
3%
Potasiu, K 102.00 mg
2%
Sodiu, Na 107.00 mg
8%
Zinc, Zn 0.31 mg
2%
Cupru, Cu 0.08 mg
8%
Mangan, Mn 0.53 mg
22%
Seleniu, Se 0.90 mcg
1%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.23 mg
8%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 292.00 mcg
243%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 16.00 mg
17%
Tiamina 0.03 mg
2%
Riboflavină 0.11 mg
8%
Niacina 0.39 mg
2%
Acid pantotenic 0.26 mg
5%
Vitamina B-6 0.24 mg
18%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 8.00 mcg
2%
Folat, DFE 8.00 mcg
2%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.03 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.02 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.01 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.07 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.01 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.06 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg