Gotowany szpinak nowozelandzki (bez soli) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
0%
12 kcal
Kalorie
1%
1 g
Białko
0%
2 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 94.80 g
-
Kalorie 12.00 kcal
0%
Białko 1.30 g
1%
Tłuszcz (lipid) 0.17 g
0%
Popiół 1.60 g
-
Węglowodan 2.13 g
0%
Błonnik 1.40 g
-
Cukry 0.25 g
-
Minerały
Wapń, Ca 48.00 mg
4%
Żelazo, Fe 0.66 mg
6%
Magnez, Mg 32.00 mg
8%
Fosfor, P 22.00 mg
3%
Potas, K 102.00 mg
2%
Sód, Na 107.00 mg
8%
Cynk, Zn 0.31 mg
2%
Miedź, Cu 0.08 mg
8%
Mangan, Mn 0.53 mg
22%
Selen, Se 0.90 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina E (alfa-tokoferol) 1.23 mg
8%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 292.00 mcg
243%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 16.00 mg
17%
Tiamina 0.03 mg
2%
Ryboflawina 0.11 mg
8%
Niacyna 0.39 mg
2%
Kwas pantotenowy 0.26 mg
5%
Witamina B-6 0.24 mg
18%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 8.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 8.00 mcg
2%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.03 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.02 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.01 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.07 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.01 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg