Alubias blancas pequeñas cocidas - composición, beneficios y daños

Agua 63.24 g

-

Calorías 142.00 kcal

6%

Proteína 8.97 g

11%

Grasas (lípidos) 0.64 g

0%

Ceniza 1.34 g

-

Carbohidrato 25.81 g

8%

Fibra 10.40 g

-

Calcio, Ca 73.00 mg

7%

Hierro, Fe 2.84 mg

28%

Magnesio, Mg 68.00 mg

17%

Fósforo, P 169.00 mg

24%

Potasio, K 463.00 mg

9%

Sodio, Na 120.00 mg

9%

cinc, Zn 1.09 mg

9%

Cobre, Cu 0.15 mg

16%

Manganeso, Mn 0.51 mg

22%

Selenio, Se 1.30 mcg

2%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.24 mg

19%

Riboflavina 0.06 mg

4%

Niacina 0.27 mg

1%

Ácido pantoténico 0.25 mg

5%

vitamina B-6 0.13 mg

9%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 137.00 mcg

34%

Folato, DFE 137.00 mcg

34%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptófano 0.11 g

13%

Treonina 0.38 g

15%

Isoleucina 0.40 g

19%

Leucina 0.72 g

15%

Lisina 0.62 g

15%

Metionina 0.14 g

7%

Cistina 0.10 g

5%

Fenilalanina 0.49 g

11%

Tirosina 0.25 g

5%

Valina 0.47 g

18%

Arginina 0.56 g

9%

Histidina 0.25 g

11%

Alanina 0.38 g

5%

Ácido aspártico 1.09 g

8%

Ácido glutamico 1.37 g

10%

Glicina 0.35 g

10%

Prolina 0.38 g

8%

Serina 0.49 g

5%

Ácidos grasos saturados (AGS) 0.17 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.16 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.06 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.06 g

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.28 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.15 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.13 g

Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg