🍏 Nutrionio
Espinacas hervidas (con sal)

Espinacas hervidas (con sal) - composición, beneficios y daños

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

1%

23 kcal

Calorías

3%

3 g

Proteína

1%

4 g

Carbohidratos

0%

0 g

Grasa

Nutrientes generales

Agua 91.21 g

4%

91.21

Calorías 23.00 kcal

1%

23.00

Proteína 2.97 g

3%

2.97

Grasa 0.26 g

0%

0.26

Ceniza 1.81 g

-

-

Carbohidratos 3.75 g

1%

3.75

Fibra 2.40 g

-

-

Azúcares 0.43 g

-

-

Minerales

Calcio Ca 136.00 mg

13%

136.00

Hierro Fe 3.57 mg

35%

3.57

Magnesio Mg 87.00 mg

21%

87.00

Fósforo P 56.00 mg

8%

56.00

Potasio K 466.00 mg

9%

466.00

Sodio Na 306.00 mg

23%

306.00

Zinc Zn 0.76 mg

6%

0.76

Cobre Cu 0.17 mg

19%

0.17

Manganeso Mn 0.94 mg

40%

0.94

Selenio Se 1.50 mcg

2%

1.50

Flúor F 37.80 mcg

0%

37.80

Vitaminas (liposolubles)

Vitamina A 524.00 mcg

58%

524.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroteno 6288.00 mcg

125%

6288.00

Alfa-caroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína y zeaxantina 11308.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 2.08 mg

14%

2.08

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 493.60 mcg

411%

493.60

Vitaminas (solubles en agua)

Vitamina C Ácido ascórbico 9.80 mg

10%

9.80

Vitamina B1 Tiamina 0.10 mg

7%

0.10

Vitamina B2 Riboflavina 0.24 mg

18%

0.24

Vitamina B3 Niacina 0.49 mg

3%

0.49

Vitamina B4 Colina 19.70 mg

3%

19.70

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.15 mg

2%

0.15

Vitamina B6 Piridoxina 0.24 mg

18%

0.24

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato 146.00 mcg

36%

146.00

Vitamina B9 Folato DFE 146.00 mcg

36%

146.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Betaína 89.00 mg

-

-

Triptófano 0.04 g

5%

0.04

Treonina 0.13 g

5%

0.13

Isoleucina 0.15 g

7%

0.15

Leucina 0.23 g

5%

0.23

Lisina 0.18 g

4%

0.18

Metionina 0.06 g

3%

0.06

Cistina 0.04 g

1%

0.04

Fenilalanina 0.13 g

3%

0.13

Tirosina 0.11 g

2%

0.11

Valina 0.17 g

6%

0.17

Arginina 0.17 g

2%

0.17

Histidina 0.07 g

3%

0.07

Alanina 0.15 g

2%

0.15

Ácido aspártico 0.25 g

2%

0.25

Ácido glutámico 0.36 g

2%

0.36

Glicina 0.14 g

4%

0.14

Prolina 0.12 g

2%

0.12

Serina 0.11 g

1%

0.11

Ácidos grasos saturados

Ácidos grasos saturados 0.04 g

Ácido mirístico 0.01 g

Ácido palmítico 0.03 g

Ácido esteárico 0.00 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Ácidos grasos monoinsaturados 0.01 g

Ácido hexadecénico 0.00 g

Ácido octadecenoico 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Ácidos grasos poliinsaturados 0.11 g

Ácido octadecadienoico 0.02 g

Ácido octadecatrienoico 0.09 g

Ácidos grasos trans

Ácidos grasos trans 0.00 g

Esteroles

Colesterol 0.00 mg

Otro

Alcohol etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg