Bietola cotta bollita - composizione, benefici e danni
* perfeziona le proprietà per risultati migliori
per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero
1%
33 kcal
Calorie
3%
3 g
Proteina
1%
6 g
Carboidrato
0%
1 g
Grassi (lipidi)
Nutrienti generali
Acqua 90.18 g
-
Calorie 33.00 kcal
1%
Proteina 2.71 g
3%
Grassi (lipidi) 0.72 g
0%
Cenere 0.73 g
-
Carboidrato 5.65 g
1%
Fibra 4.00 g
-
Zuccheri 0.40 g
-
Minerali
Calcio, Ca 141.00 mg
14%
Ferro, Fe 1.13 mg
11%
Magnesio, Mg 21.00 mg
5%
Fosforo, P 32.00 mg
4%
Potassio, K 117.00 mg
2%
Sodio, Na 133.50 mg
10%
Zinco, Zn 0.23 mg
2%
Rame, Cu 0.05 mg
5%
Manganese, Mn 0.51 mg
22%
Selenio, Se 0.50 mcg
0%
Vitamine (liposolubili)
Vitamina A 380.00 mcg
42%
Retinolo 0.00 mcg
0%
Carotene, beta 4513.00 mcg
90%
Carotene, alfa 68.00 mcg
1%
Criptoxantina, beta 26.00 mcg
-
Licopene 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 6197.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.88 mg
6%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (fillochinone) 406.60 mcg
338%
Vitamine (solubili in acqua)
Vitamina C, acido ascorbico totale 18.20 mg
20%
Tiamina 0.04 mg
3%
Riboflavina 0.11 mg
8%
Niacina 0.58 mg
3%
Acido pantotenico 0.22 mg
4%
Vitamina B-6 0.13 mg
9%
Acido folico 0.00 mcg
-
Folato, alimento 16.00 mcg
4%
Folato, DFE 16.00 mcg
4%
Colina, totale 38.40 mg
7%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacidi
Betaina 0.20 mg
-
Triptofano 0.03 g
3%
Treonina 0.07 g
3%
Isoleucina 0.09 g
4%
Leucina 0.13 g
2%
Lisina 0.10 g
2%
Metionina 0.03 g
1%
Cistina 0.02 g
1%
Fenilalanina 0.08 g
1%
Tirosina 0.06 g
1%
Valina 0.10 g
4%
Arginina 0.11 g
1%
Istidina 0.04 g
1%
Alanina 0.09 g
1%
Acido aspartico 0.16 g
1%
Acido glutammico 0.18 g
1%
Glicina 0.08 g
2%
Prolina 0.09 g
2%
Serina 0.07 g
0%
Acidi grassi saturi
Acidi grassi saturi (AGS) 0.05 g
Acido butirrico, AGS 4:0 0.00 g
Acido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Acido caprilico, AGS 8:0 0.00 g
Acido caprico, AGS 10:0 0.00 g
Acido laurico, AGS 12:0 0.00 g
Acido miristico, AGS 14:0 0.00 g
Acido palmitico, AGS 16:0 0.04 g
Acido stearico, AGS 18:0 0.00 g
Acidi grassi monoinsaturi
Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 0.03 g
Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g
Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.03 g
Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g
Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Acidi grassi polinsaturi
Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 0.17 g
Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.07 g
Acido linolenico, AGPI 18:3 0.09 g
Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acidi grassi trans
Acidi grassi trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolo 0.00 mg
Altro
Alcool, etilico 0.00 g
Caffeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg