Pesce piatto al forno o al vapore - composizione, benefici e danni

Acqua 81.11 g

4%

Calorie 86.00 kcal

3%

Proteine 15.24 g

20%

Grassi 2.37 g

2%

Cenere 1.49 g

-

Carboidrati 0.00 g

0%

Fibra alimentare 0.00 g

-

Zuccheri 0.00 g

-

Saccarosio 0.00 g

-

Glucosio 0.00 g

-

Fruttosio 0.00 g

-

Lattosio 0.00 g

-

Maltosio 0.00 g

-

Galattosio 0.00 g

-

Amido 0.00 g

-

Calcio Ca 25.00 mg

2%

Ferro Fe 0.23 mg

2%

Magnesio Mg 22.00 mg

5%

Fosforo P 309.00 mg

44%

Potassio K 197.00 mg

4%

Sodio Na 363.00 mg

27%

Zinco Zn 0.39 mg

3%

Rame Cu 0.02 mg

2%

Manganese Mn 0.02 mg

0%

Selenio Se 32.60 mcg

59%

Vitamina A 12.00 mcg

1%

Retinolo 12.00 mcg

1%

Beta-carotene 0.00 mcg

0%

Alfa-carotene 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopene 0.00 mcg

-

Luteina e zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E alfa-tocoferolo 0.77 mg

5%

Vitamina D Calciferolo 3.50 mcg

23%

Vitamina D3 Colecalciferolo 3.50 mcg

21%

Vitamina K1 Fillochinone 0.10 mcg

0%

Vitamina K2 Menachinone-4 0.30 mcg

0%

Vitamina C Acido ascorbico 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.03 mg

2%

Vitamina B2 Riboflavina 0.03 mg

1%

Vitamina B3 Niacina 1.28 mg

7%

Vitamina B4 Colina 79.90 mg

15%

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.23 mg

4%

Vitamina B6 Piridossina 0.12 mg

8%

Acido folico 0.00 mcg

-

Folato 6.00 mcg

1%

Vitamina B9 Folato DFE 6.00 mcg

1%

Vitamina B12 Cobalamina 1.31 mcg

54%

Triptofano 0.20 g

24%

Treonina 0.72 g

29%

Isoleucina 0.75 g

37%

Leucina 1.34 g

29%

Lisina 1.56 g

38%

Metionina 0.56 g

31%

Cistina 0.18 g

10%

Fenilalanina 0.62 g

14%

Tirosina 0.59 g

13%

Valina 0.80 g

32%

Arginina 1.10 g

18%

Istidina 0.37 g

17%

Alanina 0.95 g

14%

Acido aspartico 1.70 g

13%

Acido glutammico 2.61 g

19%

Glicina 0.79 g

22%

Prolina 0.60 g

13%

Serina 0.71 g

8%

Acidi grassi saturi 0.54 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.01 g

Acido miristico 0.11 g

Acido pentadecilico 0.01 g

Acido palmitico 0.35 g

Acido margarico 0.00 g

Acido stearico 0.07 g

Acido arachidico 0.00 g

Acido beenico 0.00 g

Acido lignocerico 0.00 g

Acidi grassi monoinsaturi 0.66 g

Acido miristoleico Omega-5 0.00 g

Acido pentadecanoico 0.00 g

Acido esadecenoico 0.11 g

Acido margarolico 0.03 g

Acido ottadecenoico 0.44 g

Acido gondoico Omega-9 0.07 g

Acido erucico Omega-9 0.00 g

Acido nervonico Omega-9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi 0.46 g

Acido ottadecadienoico 0.06 g

Acido ottadecatrienoico 0.02 g

Acido stearidonico Omega-3 0.02 g

Acido eicosadienoico Omega-6 0.01 g

Acido eicosatrienoico 0.01 g

Acido eicosatetraenoico 0.02 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.17 g

Acido adrenico Omega-6 0.00 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.03 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.13 g

Acidi grassi trans 0.01 g

Colesterolo 56.00 mg

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg