Nutrionio
Pește plat la cuptor sau la grătar

Pește plat la cuptor sau la grătar - compoziție, beneficii și rău

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

3%

86 kcal

Calorii

20%

15 g

Proteină

0%

0 g

Carbohidrați

2%

2 g

Grăsimi (lipide)

Nutrienți generali

Apă 81.11 g

-

-

Calorii 86.00 kcal

3%

86.00

Proteină 15.24 g

20%

15.24

Grăsimi (lipide) 2.37 g

2%

2.37

Frasin 1.49 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Zaharoza 0.00 g

-

-

Glucoză (dextroză) 0.00 g

-

-

Fructoză 0.00 g

-

-

Lactoză 0.00 g

-

-

Maltoză 0.00 g

-

-

Galactoză 0.00 g

-

-

Amidon 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu, Ca 25.00 mg

2%

25.00

Fier, Fe 0.23 mg

2%

0.23

Magneziu, Mg 22.00 mg

5%

22.00

Fosfor, P 309.00 mg

44%

309.00

Potasiu, K 197.00 mg

4%

197.00

Sodiu, Na 363.00 mg

27%

363.00

Zinc, Zn 0.39 mg

3%

0.39

Cupru, Cu 0.02 mg

2%

0.02

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

0.02

Seleniu, Se 32.60 mcg

59%

32.60

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 12.00 mcg

1%

12.00

Retinol 12.00 mcg

1%

12.00

Caroten, beta 0.00 mcg

0%

0.00

Caroten, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.77 mg

5%

0.77

Vitamina D (D2 + D3) 3.50 mcg

23%

3.50

Vitamina D3 (colecalciferol) 3.50 mcg

21%

3.50

Vitamina K (filochinona) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamina K (Menachinona-4) 0.30 mcg

0%

0.30

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.03 mg

2%

0.03

Riboflavină 0.03 mg

1%

0.03

Niacina 1.28 mg

7%

1.28

Acid pantotenic 0.23 mg

4%

0.23

Vitamina B-6 0.12 mg

8%

0.12

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat, mâncare 6.00 mcg

1%

6.00

Folat, DFE 6.00 mcg

1%

6.00

Colina, total 79.90 mg

15%

79.90

Vitamina B-12 1.31 mcg

54%

1.31

Aminoacizi

Triptofan 0.20 g

24%

0.20

Treonina 0.72 g

29%

0.72

Isoleucina 0.75 g

37%

0.75

Leucina 1.34 g

29%

1.34

Lizina 1.56 g

38%

1.56

Metionină 0.56 g

31%

0.56

Cistina 0.18 g

10%

0.18

Fenilalanină 0.62 g

14%

0.62

Tirozină 0.59 g

13%

0.59

Valină 0.80 g

32%

0.80

Arginina 1.10 g

18%

1.10

Histidină 0.37 g

17%

0.37

Alanina 0.95 g

14%

0.95

Acid aspartic 1.70 g

13%

1.70

Acid glutamic 2.61 g

19%

2.61

Glicina 0.79 g

22%

0.79

Proline 0.60 g

13%

0.60

Serina 0.71 g

8%

0.71

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați (AGS) 0.54 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g

Acid capric, AGS 10:0 0.00 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.01 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.11 g

Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.01 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.35 g

Acid margaric, AGS 17:0 0.00 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.07 g

Acid arahidic, AGS 20:0 0.00 g

Acid behenic, AGS 22:0 0.00 g

Acid lignoceric, AGS 24:0 0.00 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.66 g

Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.00 g

AGMN 15:1 0.00 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.11 g

Acid margarolic, AGMN 17:1 0.03 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.44 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.07 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g

Acid nervonic, AGMN 24:1 c, ω−9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.46 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.06 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.02 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.02 g

AGPN 20:2 n-6 c,c 0.01 g

AGPN 20:3 0.01 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.02 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.17 g

Acid adrenic, AGPN 22:4 0.00 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.03 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.13 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans (AGT) 0.01 g

Steroli

Colesterolul 56.00 mg

Alte

Alcool, etilic 0.00 g

Cofeină 0.00 mg

Teobromină 0.00 mg