Pește plat gătit - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
3%
86 kcal
Calorii
20%
15 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
2%
2 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 81.11 g
-
Calorii 86.00 kcal
3%
Proteină 15.24 g
20%
Grăsimi (lipide) 2.37 g
2%
Frasin 1.49 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Zaharuri 0.00 g
-
Zaharoza 0.00 g
-
Glucoză (dextroză) 0.00 g
-
Fructoză 0.00 g
-
Lactoză 0.00 g
-
Maltoză 0.00 g
-
Galactoză 0.00 g
-
Amidon 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 25.00 mg
2%
Fier, Fe 0.23 mg
2%
Magneziu, Mg 22.00 mg
5%
Fosfor, P 309.00 mg
44%
Potasiu, K 197.00 mg
4%
Sodiu, Na 363.00 mg
27%
Zinc, Zn 0.39 mg
3%
Cupru, Cu 0.02 mg
2%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Seleniu, Se 32.60 mcg
59%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 12.00 mcg
1%
Retinol 12.00 mcg
1%
Caroten, beta 0.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.77 mg
5%
Vitamina D (D2 + D3) 3.50 mcg
23%
Vitamina D3 (colecalciferol) 3.50 mcg
21%
Vitamina K (filochinona) 0.10 mcg
0%
Vitamina K (Menachinona-4) 0.30 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.03 mg
2%
Riboflavină 0.03 mg
1%
Niacina 1.28 mg
7%
Acid pantotenic 0.23 mg
4%
Vitamina B-6 0.12 mg
8%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 6.00 mcg
1%
Folat, DFE 6.00 mcg
1%
Colina, total 79.90 mg
15%
Vitamina B-12 1.31 mcg
54%
Aminoacizi
Triptofan 0.20 g
24%
Treonina 0.72 g
29%
Isoleucina 0.75 g
37%
Leucina 1.34 g
29%
Lizina 1.56 g
38%
Metionină 0.56 g
31%
Cistina 0.18 g
10%
Fenilalanină 0.62 g
14%
Tirozină 0.59 g
13%
Valină 0.80 g
32%
Arginina 1.10 g
18%
Histidină 0.37 g
17%
Alanina 0.95 g
14%
Acid aspartic 1.70 g
13%
Acid glutamic 2.61 g
19%
Glicina 0.79 g
22%
Proline 0.60 g
13%
Serina 0.71 g
8%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.54 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.01 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.11 g
Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.01 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.35 g
Acid margaric, AGS 17:0 0.00 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.07 g
Acid arahidic, AGS 20:0 0.00 g
Acid behenic, AGS 22:0 0.00 g
Acid lignoceric, AGS 24:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.66 g
Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.00 g
AGMN 15:1 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.11 g
Acid margarolic, AGMN 17:1 0.03 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.44 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.07 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acid nervonic, AGMN 24:1 c, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.46 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.06 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.02 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.02 g
AGPN 20:2 n-6 c,c 0.01 g
AGPN 20:3 0.01 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.02 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.17 g
Acid adrenic, AGPN 22:4 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.03 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.13 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.01 g
Steroli
Colesterolul 56.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg