Камбала приготовленная - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
3%
86 ккал
Калории
20%
15 г
Белок
0%
0 г
Углеводы
2%
2 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 81.11 г
-
Калории 86.00 ккал
3%
Белок 15.24 г
20%
Жиры (липиды) 2.37 г
2%
Зола 1.49 г
-
Углеводы 0.00 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Сахара 0.00 г
-
Сахароза 0.00 г
-
Глюкоза (декстроза) 0.00 г
-
Фруктоза 0.00 г
-
Лактоза 0.00 г
-
Мальтоза 0.00 г
-
Галактоза 0.00 г
-
Крахмал 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 25.00 мг
2%
Железо, Fe 0.23 мг
2%
Магний, Mg 22.00 мг
5%
Фосфор, Р 309.00 мг
44%
Калий, К 197.00 мг
4%
Натрий, Na 363.00 мг
27%
Цинк, Zn 0.39 мг
3%
Медь, Cu 0.02 мг
2%
Марганец, Mn 0.02 мг
0%
Селен, Se 32.60 мкг
59%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 12.00 мкг
1%
Ретинол 12.00 мкг
1%
Каротин, бета 0.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.77 мг
5%
Витамин D (D2 + D3) 3.50 мкг
23%
Витамин D3 (холекальциферол) 3.50 мкг
21%
Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг
0%
Витамин К (менахинон-4) 0.30 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Тиамин 0.03 мг
2%
Рибофлавин 0.03 мг
1%
Ниацин 1.28 мг
7%
Пантотеновая кислота 0.23 мг
4%
Витамин В-6 0.12 мг
8%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 6.00 мкг
1%
Фолаты, ПЭФ 6.00 мкг
1%
Холин, всего 79.90 мг
15%
Витамин B-12 1.31 мкг
54%
Аминокислоты
Триптофан 0.20 г
24%
Треонин 0.72 г
29%
Изолейцин 0.75 г
37%
Лейцин 1.34 г
29%
Лизин 1.56 г
38%
Метионин 0.56 г
31%
Цистин 0.18 г
10%
Фенилаланин 0.62 г
14%
Тирозин 0.59 г
13%
Валин 0.80 г
32%
Аргинин 1.10 г
18%
Гистидин 0.37 г
17%
Аланин 0.95 г
14%
Аспарагиновая кислота 1.70 г
13%
Глютаминовая кислота 2.61 г
19%
Глицин 0.79 г
22%
Пролин 0.60 г
13%
Серин 0.71 г
8%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.54 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.01 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.11 г
Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.01 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.35 г
Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.00 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.07 г
Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.00 г
Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.00 г
Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.66 г
Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.00 г
Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.11 г
Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.03 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.44 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.07 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Нервовая кислота, мононенасыщенная 24:1 с, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.46 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.06 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.02 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.02 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.01 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.01 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.02 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.17 г
Адренокислота, полиненасыщенная 22:4 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.03 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.13 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.01 г
Стерины, стеролы
Холестерин 56.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг