Gotowana flądra - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
3%
86 kcal
Kalorie
20%
15 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
2%
2 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 81.11 g
-
Kalorie 86.00 kcal
3%
Białko 15.24 g
20%
Tłuszcz (lipid) 2.37 g
2%
Popiół 1.49 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Sacharoza 0.00 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.00 g
-
Fruktoza 0.00 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Skrobia 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 25.00 mg
2%
Żelazo, Fe 0.23 mg
2%
Magnez, Mg 22.00 mg
5%
Fosfor, P 309.00 mg
44%
Potas, K 197.00 mg
4%
Sód, Na 363.00 mg
27%
Cynk, Zn 0.39 mg
3%
Miedź, Cu 0.02 mg
2%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Selen, Se 32.60 mcg
59%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 12.00 mcg
1%
Retinol 12.00 mcg
1%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.77 mg
5%
Witamina D (D2 + D3) 3.50 mcg
23%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 3.50 mcg
21%
Witamina K (filochinon) 0.10 mcg
0%
Witamina K (menachinon-4) 0.30 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.03 mg
2%
Ryboflawina 0.03 mg
1%
Niacyna 1.28 mg
7%
Kwas pantotenowy 0.23 mg
4%
Witamina B-6 0.12 mg
8%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 6.00 mcg
1%
Kwas foliowy, DFE 6.00 mcg
1%
Cholina, całkowita 79.90 mg
15%
Witamina B-12 1.31 mcg
54%
Aminokwasy
Tryptofan 0.20 g
24%
Treonina 0.72 g
29%
Izoleucyna 0.75 g
37%
Leucyna 1.34 g
29%
Lizyna 1.56 g
38%
Metionina 0.56 g
31%
Cystyna 0.18 g
10%
Fenyloalanina 0.62 g
14%
Tyrozyna 0.59 g
13%
Walina 0.80 g
32%
Arginina 1.10 g
18%
Histydyna 0.37 g
17%
Alanina 0.95 g
14%
Kwas asparaginowy 1.70 g
13%
Kwas glutaminowy 2.61 g
19%
Glicyna 0.79 g
22%
Prolina 0.60 g
13%
Seryna 0.71 g
8%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.54 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.11 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.35 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.07 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.66 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.11 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.03 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.44 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.07 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.46 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.06 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.02 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.01 g
WNKT 20:3 0.01 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.02 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.17 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.03 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.13 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.01 g
Sterole
Cholesterol 56.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg