Flądra - skład, korzyści i szkody

Woda 82.87 g

4%

Kalorie 78.00 kcal

3%

Białka 13.83 g

18%

Tłuszcze 2.15 g

2%

Popiół 1.36 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Sacharoza 0.00 g

-

Glukoza 0.00 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.00 g

-

Wapń Ca 23.00 mg

2%

Żelazo Fe 0.21 mg

2%

Magnez Mg 20.00 mg

5%

Fosfor P 280.50 mg

40%

Potas K 178.50 mg

3%

Sód Na 329.50 mg

25%

Cynk Zn 0.36 mg

3%

Miedź Cu 0.02 mg

2%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 29.60 mcg

53%

Witamina A 11.00 mcg

1%

Retinol 11.00 mcg

1%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.70 mg

4%

Witamina D Kalcyferol 3.15 mcg

21%

Witamina D3 cholekalcyferol 3.15 mcg

19%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina K2 menachinon-4 0.25 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.02 mg

2%

Witamina B2 Ryboflawina 0.02 mg

1%

Witamina B3 Niacyna 1.16 mg

7%

Witamina B4 Cholina 72.45 mg

14%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.21 mg

4%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.11 mg

8%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 5.50 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 5.50 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 1.22 mcg

50%

Tryptofan 0.18 g

22%

Treonina 0.65 g

27%

Izoleucyna 0.68 g

34%

Leucyna 1.21 g

26%

Lizyna 1.42 g

34%

Metionina 0.51 g

28%

Cystyna 0.17 g

9%

Fenyloalanina 0.57 g

12%

Tyrozyna 0.53 g

12%

Walina 0.73 g

29%

Arginina 1.00 g

16%

Histydyna 0.34 g

16%

Alanina 0.86 g

13%

Kwas asparaginowy 1.54 g

12%

Kwas glutaminowy 2.37 g

17%

Glicyna 0.71 g

20%

Prolina 0.54 g

12%

Seryna 0.65 g

7%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.49 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.10 g

Kwas pentadecylowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.31 g

Kwas margarynowy 0.00 g

Kwas stearynowy 0.06 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.60 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.10 g

Kwas palmitooleinowy Omega-7 0.09 g

Kwas margarolowy 0.03 g

Kwas oktadecenowy 0.40 g

Kwas oleinowy Omega-9 0.35 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.07 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Kwas dokozenowy 0.00 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.42 g

Kwas oktadekadienowy 0.05 g

Kwas linolowy Omega-6 0.04 g

Kwas linolowy sprzężony CLA Omega-6 0.00 g

Kwas oktadekatrienowy 0.02 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.02 g

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.01 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.01 g

Kwas eikozatrienowy 0.01 g

Kwas eikozatrienowy Omega-3 0.01 g

Kwas eikozatrienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.02 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.15 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.03 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.12 g

Tłuszcze trans 0.01 g

Trans-monoenowe kwasy tłuszczowe 0.01 g

Kwas palmitelaidynowy 0.00 g

Kwas elaidynowy 0.01 g

Kwas brasydowy 0.00 g

Kwas oktadekadienowy trans 0.00 g

Trans-polienowe kwasy tłuszczowe 0.00 g

Cholesterol 50.50 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg