Pieczona lub smażona flądra - skład, korzyści i szkody

Woda 81.11 g

4%

Kalorie 86.00 kcal

3%

Białka 15.24 g

20%

Tłuszcze 2.37 g

2%

Popiół 1.49 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Sacharoza 0.00 g

-

Glukoza 0.00 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.00 g

-

Wapń Ca 25.00 mg

2%

Żelazo Fe 0.23 mg

2%

Magnez Mg 22.00 mg

5%

Fosfor P 309.00 mg

44%

Potas K 197.00 mg

4%

Sód Na 363.00 mg

27%

Cynk Zn 0.39 mg

3%

Miedź Cu 0.02 mg

2%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 32.60 mcg

59%

Witamina A 12.00 mcg

1%

Retinol 12.00 mcg

1%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.77 mg

5%

Witamina D Kalcyferol 3.50 mcg

23%

Witamina D3 cholekalcyferol 3.50 mcg

21%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina K2 menachinon-4 0.30 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.03 mg

2%

Witamina B2 Ryboflawina 0.03 mg

1%

Witamina B3 Niacyna 1.28 mg

7%

Witamina B4 Cholina 79.90 mg

15%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.23 mg

4%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.12 mg

8%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 6.00 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 6.00 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 1.31 mcg

54%

Tryptofan 0.20 g

24%

Treonina 0.72 g

29%

Izoleucyna 0.75 g

37%

Leucyna 1.34 g

29%

Lizyna 1.56 g

38%

Metionina 0.56 g

31%

Cystyna 0.18 g

10%

Fenyloalanina 0.62 g

14%

Tyrozyna 0.59 g

13%

Walina 0.80 g

32%

Arginina 1.10 g

18%

Histydyna 0.37 g

17%

Alanina 0.95 g

14%

Kwas asparaginowy 1.70 g

13%

Kwas glutaminowy 2.61 g

19%

Glicyna 0.79 g

22%

Prolina 0.60 g

13%

Seryna 0.71 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.54 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.11 g

Kwas pentadecylowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.35 g

Kwas margarynowy 0.00 g

Kwas stearynowy 0.07 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.66 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.11 g

Kwas margarolowy 0.03 g

Kwas oktadecenowy 0.44 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.07 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.46 g

Kwas oktadekadienowy 0.06 g

Kwas oktadekatrienowy 0.02 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.02 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.01 g

Kwas eikozatrienowy 0.01 g

Kwas eikozatetraenowy 0.02 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.17 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.03 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.13 g

Tłuszcze trans 0.01 g

Cholesterol 56.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg