Ugotowany bób (bez soli) - skład, korzyści i szkody

Woda 77.62 g

3%

Kalorie 86.00 kcal

3%

Białka 6.20 g

8%

Tłuszcze 0.45 g

0%

Popiół 0.86 g

-

Węglowodany 14.88 g

4%

Błonnik 4.50 g

-

Cukry 1.82 g

-

Wapń Ca 27.00 mg

2%

Żelazo Fe 1.50 mg

15%

Magnez Mg 37.00 mg

9%

Fosfor P 99.00 mg

14%

Potas K 230.50 mg

4%

Sód Na 23.00 mg

1%

Cynk Zn 0.74 mg

6%

Miedź Cu 0.16 mg

17%

Mangan Mn 0.34 mg

14%

Selen Se 1.80 mcg

3%

Witamina A 7.50 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 9.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.02 mg

0%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 2.90 mcg

2%

Witamina C Kwas askorbinowy 10.05 mg

11%

Witamina B1 Tiamina 0.11 mg

9%

Witamina B2 Ryboflawina 0.09 mg

6%

Witamina B3 Niacyna 0.96 mg

5%

Witamina B4 Cholina 30.60 mg

6%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.11 mg

2%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.05 mg

3%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 81.00 mcg

20%

Witamina B9 Foliany DFE 81.00 mcg

20%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.06 g

7%

Treonina 0.22 g

9%

Izoleucyna 0.26 g

13%

Leucyna 0.47 g

10%

Lizyna 0.40 g

9%

Metionina 0.05 g

2%

Cystyna 0.08 g

4%

Fenyloalanina 0.26 g

5%

Tyrozyna 0.20 g

4%

Walina 0.29 g

11%

Arginina 0.55 g

9%

Histydyna 0.15 g

7%

Alanina 0.25 g

3%

Kwas asparaginowy 0.70 g

5%

Kwas glutaminowy 1.01 g

7%

Glicyna 0.26 g

7%

Prolina 0.27 g

5%

Seryna 0.28 g

3%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.10 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.09 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.05 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.23 g

Kwas oktadekadienowy 0.14 g

Kwas oktadekatrienowy 0.10 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg