Gotowany bób (bez soli) - skład, korzyści i szkody

Woda 77.62 g

-

Kalorie 86.00 kcal

3%

Białko 6.20 g

8%

Tłuszcz (lipid) 0.45 g

0%

Popiół 0.86 g

-

Węglowodan 14.88 g

4%

Błonnik 4.50 g

-

Cukry 1.82 g

-

Wapń, Ca 27.00 mg

2%

Żelazo, Fe 1.50 mg

15%

Magnez, Mg 37.00 mg

9%

Fosfor, P 99.00 mg

14%

Potas, K 230.50 mg

4%

Sód, Na 23.00 mg

1%

Cynk, Zn 0.74 mg

6%

Miedź, Cu 0.16 mg

17%

Mangan, Mn 0.34 mg

14%

Selen, Se 1.80 mcg

3%

Witamina A 7.50 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 9.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.02 mg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 2.90 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 10.05 mg

11%

Tiamina 0.11 mg

9%

Ryboflawina 0.09 mg

6%

Niacyna 0.96 mg

5%

Kwas pantotenowy 0.11 mg

2%

Witamina B-6 0.05 mg

3%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 81.00 mcg

20%

Kwas foliowy, DFE 81.00 mcg

20%

Cholina, całkowita 30.60 mg

6%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.06 g

7%

Treonina 0.22 g

9%

Izoleucyna 0.26 g

13%

Leucyna 0.47 g

10%

Lizyna 0.40 g

9%

Metionina 0.05 g

2%

Cystyna 0.08 g

4%

Fenyloalanina 0.26 g

5%

Tyrozyna 0.20 g

4%

Walina 0.29 g

11%

Arginina 0.55 g

9%

Histydyna 0.15 g

7%

Alanina 0.25 g

3%

Kwas asparaginowy 0.70 g

5%

Kwas glutaminowy 1.01 g

7%

Glicyna 0.26 g

7%

Prolina 0.27 g

5%

Seryna 0.28 g

3%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.10 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.09 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.05 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.05 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.23 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.14 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.10 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg