Ciecierzyca ugotowana (z solą) - skład, korzyści i szkody

Woda 60.21 g

3%

Kalorie 164.00 kcal

7%

Białka 8.86 g

11%

Tłuszcze 2.59 g

3%

Popiół 0.92 g

-

Węglowodany 27.42 g

8%

Błonnik 7.60 g

-

Cukry 4.80 g

-

Wapń Ca 49.00 mg

4%

Żelazo Fe 2.89 mg

28%

Magnez Mg 48.00 mg

12%

Fosfor P 168.00 mg

24%

Potas K 291.00 mg

6%

Sód Na 243.00 mg

18%

Cynk Zn 1.53 mg

13%

Miedź Cu 0.35 mg

39%

Mangan Mn 1.03 mg

44%

Selen Se 3.70 mcg

6%

Witamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 16.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.35 mg

2%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 4.00 mcg

3%

Witamina C Kwas askorbinowy 1.30 mg

1%

Witamina B1 Tiamina 0.12 mg

9%

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

4%

Witamina B3 Niacyna 0.53 mg

3%

Witamina B4 Cholina 42.80 mg

8%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.29 mg

5%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.14 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 172.00 mcg

43%

Witamina B9 Foliany DFE 172.00 mcg

43%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.09 g

10%

Treonina 0.33 g

13%

Izoleucyna 0.38 g

19%

Leucyna 0.63 g

13%

Lizyna 0.59 g

14%

Metionina 0.12 g

6%

Cystyna 0.12 g

6%

Fenyloalanina 0.48 g

10%

Tyrozyna 0.22 g

5%

Walina 0.37 g

14%

Arginina 0.84 g

13%

Histydyna 0.24 g

11%

Alanina 0.38 g

5%

Kwas asparaginowy 1.04 g

8%

Kwas glutaminowy 1.55 g

11%

Glicyna 0.37 g

10%

Prolina 0.37 g

8%

Seryna 0.45 g

5%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.27 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.22 g

Kwas stearynowy 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.58 g

Kwas heksadecenowy 0.01 g

Kwas oktadecenowy 0.58 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.16 g

Kwas oktadekadienowy 1.11 g

Kwas oktadekatrienowy 0.04 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg