🍏 Nutrionio
Ciecierzyca gotowana (z solą)

Ciecierzyca gotowana (z solą) - skład, korzyści i szkody

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

7%

164 kcal

Kalorie

11%

9 g

Białka

8%

27 g

Węglowodany

3%

3 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 60.21 g

3%

60.21

Kalorie 164.00 kcal

7%

164.00

Białka 8.86 g

11%

8.86

Tłuszcze 2.59 g

3%

2.59

Popiół 0.92 g

-

-

Węglowodany 27.42 g

8%

27.42

Błonnik 7.60 g

-

-

Cukry 4.80 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 49.00 mg

4%

49.00

Żelazo Fe 2.89 mg

28%

2.89

Magnez Mg 48.00 mg

12%

48.00

Fosfor P 168.00 mg

24%

168.00

Potas K 291.00 mg

6%

291.00

Sód Na 243.00 mg

18%

243.00

Cynk Zn 1.53 mg

13%

1.53

Miedź Cu 0.35 mg

39%

0.35

Mangan Mn 1.03 mg

44%

1.03

Selen Se 3.70 mcg

6%

3.70

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 1.00 mcg

0%

1.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-karoten 16.00 mcg

0%

16.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.35 mg

2%

0.35

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K1 filochinon 4.00 mcg

3%

4.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 1.30 mg

1%

1.30

Witamina B1 Tiamina 0.12 mg

9%

0.12

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

4%

0.06

Witamina B3 Niacyna 0.53 mg

3%

0.53

Witamina B4 Cholina 42.80 mg

8%

42.80

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.29 mg

5%

0.29

Witamina B6 Pirydoksyna 0.14 mg

10%

0.14

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 172.00 mcg

43%

172.00

Witamina B9 Foliany DFE 172.00 mcg

43%

172.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminokwasy

Tryptofan 0.09 g

10%

0.09

Treonina 0.33 g

13%

0.33

Izoleucyna 0.38 g

19%

0.38

Leucyna 0.63 g

13%

0.63

Lizyna 0.59 g

14%

0.59

Metionina 0.12 g

6%

0.12

Cystyna 0.12 g

6%

0.12

Fenyloalanina 0.48 g

10%

0.48

Tyrozyna 0.22 g

5%

0.22

Walina 0.37 g

14%

0.37

Arginina 0.84 g

13%

0.84

Histydyna 0.24 g

11%

0.24

Alanina 0.38 g

5%

0.38

Kwas asparaginowy 1.04 g

8%

1.04

Kwas glutaminowy 1.55 g

11%

1.55

Glicyna 0.37 g

10%

0.37

Prolina 0.37 g

8%

0.37

Seryna 0.45 g

5%

0.45

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.27 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.22 g

Kwas stearynowy 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.58 g

Kwas heksadecenowy 0.01 g

Kwas oktadecenowy 0.58 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.16 g

Kwas oktadekadienowy 1.11 g

Kwas oktadekatrienowy 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg