Năut fiert (cu sare) - compoziție, beneficii și rău

apa 60.21 g

3%

Calorii 164.00 kcal

7%

Proteine 8.86 g

11%

Grăsime 2.59 g

3%

Cenușă 0.92 g

-

Carbohidrați 27.42 g

8%

Fibre 7.60 g

-

Zaharuri 4.80 g

-

Calciu Ca 49.00 mg

4%

Fier Fe 2.89 mg

28%

Magneziu Mg 48.00 mg

12%

Fosfor P 168.00 mg

24%

Potasiu K 291.00 mg

6%

Sodiu Na 243.00 mg

18%

Zinc Zn 1.53 mg

13%

Cupru Cu 0.35 mg

39%

Mangan Mn 1.03 mg

44%

Seleniu Se 3.70 mcg

6%

Vitamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-caroten 16.00 mcg

0%

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

Licopen 0.00 mcg

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.35 mg

2%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina K1 Filochinonă 4.00 mcg

3%

Vitamina C Acid ascorbic 1.30 mg

1%

Vitamina B1 Tiamină 0.12 mg

9%

Vitamina B2 Riboflavină 0.06 mg

4%

Vitamina B3 Niacină 0.53 mg

3%

Vitamina B4 Colină 42.80 mg

8%

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.29 mg

5%

Vitamina B6 piridoxină 0.14 mg

10%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 172.00 mcg

43%

Vitamina B9 Folat DFE 172.00 mcg

43%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.09 g

10%

Treonină 0.33 g

13%

Izoleucină 0.38 g

19%

Leucina 0.63 g

13%

Lizina 0.59 g

14%

Metionina 0.12 g

6%

Cistina 0.12 g

6%

Fenilalanina 0.48 g

10%

Tirozină 0.22 g

5%

Valină 0.37 g

14%

Arginina 0.84 g

13%

Histidina 0.24 g

11%

Alanina 0.38 g

5%

Acid aspartic 1.04 g

8%

Acid glutamic 1.55 g

11%

Glicina 0.37 g

10%

Prolina 0.37 g

8%

Serina 0.45 g

5%

Acizi grași saturați 0.27 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.22 g

Acid stearic 0.04 g

Acizi grași mononesaturați 0.58 g

Acid hexadecenoic 0.01 g

Acid octadecenoic 0.58 g

Acizi grași polinesaturați 1.16 g

Acid octadecadienoic 1.11 g

Acid octadecatrienoic 0.04 g

Acizi grași trans 0.00 g

Colesterol 0.00 mg