Нут приготовленный (с солью) - состав, польза и вред

Вода 60.21 г

-

Калории 164.00 ккал

7%

Белок 8.86 г

11%

Жиры (липиды) 2.59 г

3%

Зола 0.92 г

-

Углеводы 27.42 г

8%

Клетчатка 7.60 г

-

Сахара 4.80 г

-

Кальций, Ca 49.00 мг

4%

Железо, Fe 2.89 мг

28%

Магний, Mg 48.00 мг

12%

Фосфор, Р 168.00 мг

24%

Калий, К 291.00 мг

6%

Натрий, Na 243.00 мг

18%

Цинк, Zn 1.53 мг

13%

Медь, Cu 0.35 мг

39%

Марганец, Mn 1.03 мг

44%

Селен, Se 3.70 мкг

6%

Витамин А 1.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 16.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.35 мг

2%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 4.00 мкг

3%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.30 мг

1%

Тиамин 0.12 мг

9%

Рибофлавин 0.06 мг

4%

Ниацин 0.53 мг

3%

Пантотеновая кислота 0.29 мг

5%

Витамин В-6 0.14 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 172.00 мкг

43%

Фолаты, ПЭФ 172.00 мкг

43%

Холин, всего 42.80 мг

8%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.09 г

10%

Треонин 0.33 г

13%

Изолейцин 0.38 г

19%

Лейцин 0.63 г

13%

Лизин 0.59 г

14%

Метионин 0.12 г

6%

Цистин 0.12 г

6%

Фенилаланин 0.48 г

10%

Тирозин 0.22 г

5%

Валин 0.37 г

14%

Аргинин 0.84 г

13%

Гистидин 0.24 г

11%

Аланин 0.38 г

5%

Аспарагиновая кислота 1.04 г

8%

Глютаминовая кислота 1.55 г

11%

Глицин 0.37 г

10%

Пролин 0.37 г

8%

Серин 0.45 г

5%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.27 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.22 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.04 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.58 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.01 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.58 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.16 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 1.11 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.04 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг