Gotowana fasola żurawinowa (bez soli) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
136 kcal
Kalorie
12%
9 g
Białko
7%
24 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 64.65 g
-
Kalorie 136.00 kcal
5%
Białko 9.34 g
12%
Tłuszcz (lipid) 0.46 g
0%
Popiół 1.09 g
-
Węglowodan 24.46 g
7%
Błonnik 8.60 g
-
Minerały
Wapń, Ca 50.00 mg
5%
Żelazo, Fe 2.09 mg
20%
Magnez, Mg 50.00 mg
12%
Fosfor, P 135.00 mg
19%
Potas, K 387.00 mg
8%
Sód, Na 1.00 mg
0%
Cynk, Zn 1.14 mg
10%
Miedź, Cu 0.23 mg
25%
Mangan, Mn 0.37 mg
16%
Selen, Se 1.30 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.21 mg
17%
Ryboflawina 0.07 mg
5%
Niacyna 0.52 mg
3%
Kwas pantotenowy 0.24 mg
4%
Witamina B-6 0.08 mg
6%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 207.00 mcg
51%
Kwas foliowy, DFE 207.00 mcg
51%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.11 g
13%
Treonina 0.39 g
16%
Izoleucyna 0.41 g
20%
Leucyna 0.75 g
16%
Lizyna 0.64 g
15%
Metionina 0.14 g
7%
Cystyna 0.10 g
5%
Fenyloalanina 0.51 g
11%
Tyrozyna 0.26 g
5%
Walina 0.49 g
19%
Arginina 0.58 g
9%
Histydyna 0.26 g
12%
Alanina 0.39 g
5%
Kwas asparaginowy 1.13 g
9%
Kwas glutaminowy 1.42 g
10%
Glicyna 0.37 g
10%
Prolina 0.40 g
8%
Seryna 0.51 g
6%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.12 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.11 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.04 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.04 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.20 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.11 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.09 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg