Ugotowana fasola hiacyntowa (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
3%
84 kcal
Kalorie
7%
6 g
Białka
4%
15 g
Węglowodany
0%
0 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Woda 78.02 g
3%
Kalorie 83.50 kcal
3%
Białka 5.55 g
7%
Tłuszcze 0.43 g
0%
Popiół 1.07 g
-
Węglowodany 14.95 g
4%
Minerały
Wapń Ca 40.50 mg
4%
Żelazo Fe 2.67 mg
26%
Magnez Mg 62.00 mg
15%
Fosfor P 84.50 mg
12%
Potas K 299.50 mg
6%
Sód Na 240.50 mg
18%
Cynk Zn 1.62 mg
14%
Miedź Cu 0.19 mg
21%
Mangan Mn 0.35 mg
15%
Selen Se 2.20 mcg
4%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 3.50 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C Kwas askorbinowy 2.55 mg
2%
Witamina B1 Tiamina 0.16 mg
13%
Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg
4%
Witamina B3 Niacyna 0.45 mg
2%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.18 mg
3%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.03 mg
2%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany 25.50 mcg
6%
Witamina B9 Foliany DFE 25.50 mcg
6%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.07 g
8%
Treonina 0.22 g
9%
Izoleucyna 0.30 g
14%
Leucyna 0.50 g
10%
Lizyna 0.38 g
9%
Metionina 0.05 g
2%
Cystyna 0.06 g
3%
Fenyloalanina 0.24 g
5%
Tyrozyna 0.17 g
3%
Walina 0.32 g
12%
Arginina 0.40 g
6%
Histydyna 0.18 g
8%
Alanina 0.26 g
3%
Kwas asparaginowy 0.51 g
4%
Kwas glutaminowy 0.84 g
6%
Glicyna 0.30 g
8%
Prolina 0.40 g
8%
Seryna 0.30 g
3%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.11 g
Kwas laurynowy 0.00 g
Kwas mirystynowy 0.00 g
Kwas palmitynowy 0.08 g
Kwas stearynowy 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.08 g
Kwas heksadecenowy 0.00 g
Kwas oktadecenowy 0.08 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.13 g
Kwas oktadekadienowy 0.12 g
Kwas oktadekatrienowy 0.01 g
Kwasy tłuszczowe trans
Tłuszcze trans 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg