Ugotowana fasola hiacyntowa (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
3%
84 kcal
Kalorie
7%
6 g
Białko
4%
15 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 78.02 g
-
Kalorie 83.50 kcal
3%
Białko 5.55 g
7%
Tłuszcz (lipid) 0.43 g
0%
Popiół 1.07 g
-
Węglowodan 14.95 g
4%
Minerały
Wapń, Ca 40.50 mg
4%
Żelazo, Fe 2.67 mg
26%
Magnez, Mg 62.00 mg
15%
Fosfor, P 84.50 mg
12%
Potas, K 299.50 mg
6%
Sód, Na 240.50 mg
18%
Cynk, Zn 1.62 mg
14%
Miedź, Cu 0.19 mg
21%
Mangan, Mn 0.35 mg
15%
Selen, Se 2.20 mcg
4%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 3.50 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 2.55 mg
2%
Tiamina 0.16 mg
13%
Ryboflawina 0.06 mg
4%
Niacyna 0.45 mg
2%
Kwas pantotenowy 0.18 mg
3%
Witamina B-6 0.03 mg
2%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 25.50 mcg
6%
Kwas foliowy, DFE 25.50 mcg
6%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.07 g
8%
Treonina 0.22 g
9%
Izoleucyna 0.30 g
14%
Leucyna 0.50 g
10%
Lizyna 0.38 g
9%
Metionina 0.05 g
2%
Cystyna 0.06 g
3%
Fenyloalanina 0.24 g
5%
Tyrozyna 0.17 g
3%
Walina 0.32 g
12%
Arginina 0.40 g
6%
Histydyna 0.18 g
8%
Alanina 0.26 g
3%
Kwas asparaginowy 0.51 g
4%
Kwas glutaminowy 0.84 g
6%
Glicyna 0.30 g
8%
Prolina 0.40 g
8%
Seryna 0.30 g
3%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.11 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.08 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.08 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.08 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.13 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.12 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg