Gotowana juta potherb (molokhia) (z solą) - skład, korzyści i szkody

Woda 87.15 g

4%

Kalorie 37.00 kcal

1%

Białka 3.68 g

4%

Tłuszcze 0.20 g

0%

Popiół 1.68 g

-

Węglowodany 7.29 g

2%

Błonnik 2.00 g

-

Cukry 1.00 g

-

Wapń Ca 211.00 mg

21%

Żelazo Fe 3.14 mg

31%

Magnez Mg 62.00 mg

15%

Fosfor P 72.00 mg

10%

Potas K 550.00 mg

11%

Sód Na 247.00 mg

19%

Cynk Zn 0.79 mg

7%

Miedź Cu 0.26 mg

28%

Mangan Mn 0.12 mg

5%

Selen Se 0.90 mcg

1%

Witamina A 259.00 mcg

28%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 3111.00 mcg

62%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 1747.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.07 mg

0%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 108.00 mcg

90%

Witamina C Kwas askorbinowy 33.00 mg

36%

Witamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

Witamina B2 Ryboflawina 0.19 mg

14%

Witamina B3 Niacyna 0.89 mg

5%

Witamina B4 Cholina 12.80 mg

2%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.07 mg

1%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.57 mg

43%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 104.00 mcg

26%

Witamina B9 Foliany DFE 104.00 mcg

26%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.02 g

3%

Treonina 0.13 g

5%

Izoleucyna 0.18 g

8%

Leucyna 0.31 g

6%

Lizyna 0.17 g

4%

Metionina 0.05 g

2%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.17 g

3%

Tyrozyna 0.12 g

2%

Walina 0.20 g

7%

Arginina 0.20 g

3%

Histydyna 0.09 g

4%

Alanina 0.20 g

3%

Kwas asparaginowy 0.45 g

3%

Kwas glutaminowy 0.39 g

2%

Glicyna 0.17 g

4%

Prolina 0.20 g

4%

Seryna 0.14 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas palmitynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.01 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.10 g

Kwas oktadekadienowy 0.09 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg