Jarmuż ugotowany (bez soli) - skład, korzyści i szkody

Woda 89.82 g

4%

Kalorie 36.00 kcal

1%

Białka 2.94 g

3%

Tłuszcze 1.21 g

1%

Popiół 0.73 g

-

Węglowodany 5.30 g

1%

Błonnik 4.00 g

-

Cukry 1.21 g

-

Sacharoza 0.25 g

-

Glukoza 0.54 g

-

Fruktoza 0.42 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Wapń Ca 150.00 mg

15%

Żelazo Fe 0.84 mg

8%

Magnez Mg 25.00 mg

6%

Fosfor P 42.00 mg

6%

Potas K 144.00 mg

3%

Sód Na 16.00 mg

1%

Cynk Zn 0.27 mg

2%

Miedź Cu 0.07 mg

7%

Mangan Mn 0.54 mg

23%

Selen Se 0.90 mcg

1%

Witamina A 146.00 mcg

16%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 1731.00 mcg

34%

Alfa-karoten 10.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 26.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 4983.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.61 mg

11%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 418.50 mcg

348%

Witamina K2 menachinon-4 0.00 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 17.80 mg

19%

Witamina B1 Tiamina 0.06 mg

5%

Witamina B2 Ryboflawina 0.14 mg

10%

Witamina B3 Niacyna 0.46 mg

2%

Witamina B4 Cholina 0.40 mg

0%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.17 mg

3%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.06 mg

4%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 65.00 mcg

16%

Witamina B9 Foliany DFE 65.00 mcg

16%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.30 mg

-

Tryptofan 0.04 g

4%

Treonina 0.13 g

5%

Izoleucyna 0.18 g

8%

Leucyna 0.21 g

4%

Lizyna 0.18 g

4%

Metionina 0.03 g

1%

Cystyna 0.04 g

2%

Fenyloalanina 0.15 g

3%

Tyrozyna 0.10 g

2%

Walina 0.16 g

6%

Arginina 0.16 g

2%

Histydyna 0.17 g

8%

Alanina 0.15 g

2%

Kwas asparaginowy 0.26 g

2%

Kwas glutaminowy 0.33 g

2%

Glicyna 0.14 g

4%

Prolina 0.17 g

3%

Seryna 0.12 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.18 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.16 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.10 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.10 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.66 g

Kwas oktadekadienowy 0.29 g

Kwas oktadekatrienowy 0.37 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg