Surowy zielony kiwi - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
2%
61 kcal
Kalorie
1%
1 g
Białko
4%
15 g
Węglowodan
0%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 83.07 g
-
Kalorie 61.00 kcal
2%
Białko 1.14 g
1%
Tłuszcz (lipid) 0.52 g
0%
Popiół 0.61 g
-
Węglowodan 14.66 g
4%
Błonnik 3.00 g
-
Cukry 8.99 g
-
Sacharoza 0.15 g
-
Glukoza (dekstroza) 4.11 g
-
Fruktoza 4.35 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.19 g
-
Galaktoza 0.17 g
-
Skrobia 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 34.00 mg
3%
Żelazo, Fe 0.31 mg
3%
Magnez, Mg 17.00 mg
4%
Fosfor, P 34.00 mg
4%
Potas, K 312.00 mg
6%
Sód, Na 3.00 mg
0%
Cynk, Zn 0.14 mg
1%
Miedź, Cu 0.13 mg
14%
Mangan, Mn 0.10 mg
4%
Selen, Se 0.20 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 4.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 52.00 mcg
1%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 122.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 1.46 mg
10%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 40.30 mcg
33%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 92.70 mg
103%
Tiamina 0.03 mg
2%
Ryboflawina 0.03 mg
1%
Niacyna 0.34 mg
2%
Kwas pantotenowy 0.18 mg
3%
Witamina B-6 0.06 mg
4%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 25.00 mcg
6%
Kwas foliowy, DFE 25.00 mcg
6%
Cholina, całkowita 7.80 mg
1%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Betaina 0.50 mg
-
Tryptofan 0.02 g
1%
Treonina 0.05 g
1%
Izoleucyna 0.05 g
2%
Leucyna 0.07 g
1%
Lizyna 0.06 g
1%
Metionina 0.02 g
1%
Cystyna 0.03 g
1%
Fenyloalanina 0.04 g
0%
Tyrozyna 0.03 g
0%
Walina 0.06 g
2%
Arginina 0.08 g
1%
Histydyna 0.03 g
1%
Alanina 0.05 g
0%
Kwas asparaginowy 0.13 g
1%
Kwas glutaminowy 0.18 g
1%
Glicyna 0.06 g
1%
Prolina 0.04 g
0%
Seryna 0.05 g
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.03 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.02 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.05 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.05 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.29 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.25 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg