Łubin ugotowany - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
118 kcal
Kalorie
20%
16 g
Białko
3%
10 g
Węglowodan
3%
3 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 71.08 g
-
Kalorie 117.50 kcal
5%
Białko 15.57 g
20%
Tłuszcz (lipid) 2.92 g
3%
Popiół 0.85 g
-
Węglowodan 9.59 g
3%
Błonnik 2.80 g
-
Minerały
Wapń, Ca 51.00 mg
5%
Żelazo, Fe 1.20 mg
12%
Magnez, Mg 54.00 mg
13%
Fosfor, P 128.00 mg
18%
Potas, K 245.00 mg
5%
Sód, Na 122.00 mg
9%
Cynk, Zn 1.38 mg
12%
Miedź, Cu 0.23 mg
25%
Mangan, Mn 0.68 mg
29%
Selen, Se 2.60 mcg
4%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.10 mg
1%
Tiamina 0.13 mg
11%
Ryboflawina 0.05 mg
4%
Niacyna 0.50 mg
3%
Kwas pantotenowy 0.19 mg
3%
Witamina B-6 0.01 mg
0%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 59.00 mcg
14%
Kwas foliowy, DFE 59.00 mcg
14%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.13 g
15%
Treonina 0.57 g
23%
Izoleucyna 0.70 g
34%
Leucyna 1.18 g
25%
Lizyna 0.83 g
20%
Metionina 0.11 g
6%
Cystyna 0.19 g
10%
Fenyloalanina 0.62 g
14%
Tyrozyna 0.59 g
13%
Walina 0.65 g
26%
Arginina 1.67 g
27%
Histydyna 0.44 g
21%
Alanina 0.56 g
8%
Kwas asparaginowy 1.67 g
13%
Kwas glutaminowy 3.74 g
27%
Glicyna 0.66 g
18%
Prolina 0.64 g
14%
Seryna 0.81 g
9%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.35 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.22 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.10 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.18 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.07 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.08 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.03 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.73 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.60 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.13 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg