Łubin ugotowany - skład, korzyści i szkody

Woda 71.08 g

3%

Kalorie 117.50 kcal

5%

Białka 15.57 g

20%

Tłuszcze 2.92 g

3%

Popiół 0.85 g

-

Węglowodany 9.59 g

3%

Błonnik 2.80 g

-

Wapń Ca 51.00 mg

5%

Żelazo Fe 1.20 mg

12%

Magnez Mg 54.00 mg

13%

Fosfor P 128.00 mg

18%

Potas K 245.00 mg

5%

Sód Na 122.00 mg

9%

Cynk Zn 1.38 mg

12%

Miedź Cu 0.23 mg

25%

Mangan Mn 0.68 mg

29%

Selen Se 2.60 mcg

4%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 1.10 mg

1%

Witamina B1 Tiamina 0.13 mg

11%

Witamina B2 Ryboflawina 0.05 mg

4%

Witamina B3 Niacyna 0.50 mg

3%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.19 mg

3%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.01 mg

0%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 59.00 mcg

14%

Witamina B9 Foliany DFE 59.00 mcg

14%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.13 g

15%

Treonina 0.57 g

23%

Izoleucyna 0.70 g

34%

Leucyna 1.18 g

25%

Lizyna 0.83 g

20%

Metionina 0.11 g

6%

Cystyna 0.19 g

10%

Fenyloalanina 0.62 g

14%

Tyrozyna 0.59 g

13%

Walina 0.65 g

26%

Arginina 1.67 g

27%

Histydyna 0.44 g

21%

Alanina 0.56 g

8%

Kwas asparaginowy 1.67 g

13%

Kwas glutaminowy 3.74 g

27%

Glicyna 0.66 g

18%

Prolina 0.64 g

14%

Seryna 0.81 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.35 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.22 g

Kwas stearynowy 0.10 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.18 g

Kwas heksadecenowy 0.01 g

Kwas oktadecenowy 1.07 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.08 g

Kwas erukowy Omega-9 0.03 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.73 g

Kwas oktadekadienowy 0.60 g

Kwas oktadekatrienowy 0.13 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg