Gotowana fasola ćma (bez soli) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
117 kcal
Kalorie
10%
8 g
Białko
6%
21 g
Węglowodan
0%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 69.23 g
-
Kalorie 117.00 kcal
5%
Białko 7.81 g
10%
Tłuszcz (lipid) 0.55 g
0%
Popiół 1.45 g
-
Węglowodan 20.96 g
6%
Minerały
Wapń, Ca 3.00 mg
0%
Żelazo, Fe 3.14 mg
31%
Magnez, Mg 104.00 mg
26%
Fosfor, P 150.00 mg
21%
Potas, K 304.00 mg
6%
Sód, Na 10.00 mg
0%
Cynk, Zn 0.59 mg
5%
Miedź, Cu 0.16 mg
18%
Mangan, Mn 0.53 mg
22%
Selen, Se 2.80 mcg
5%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.00 mg
1%
Tiamina 0.12 mg
10%
Ryboflawina 0.02 mg
1%
Niacyna 0.67 mg
4%
Kwas pantotenowy 0.39 mg
7%
Witamina B-6 0.09 mg
7%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 143.00 mcg
35%
Kwas foliowy, DFE 143.00 mcg
35%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.05 g
6%
Izoleucyna 0.39 g
19%
Leucyna 0.53 g
11%
Lizyna 0.43 g
10%
Metionina 0.08 g
4%
Cystyna 0.04 g
2%
Fenyloalanina 0.35 g
7%
Walina 0.25 g
10%
Histydyna 0.26 g
12%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.12 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.11 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.04 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.04 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.26 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.17 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.09 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg