Groszek gołębi gotowany (niedojrzałe nasiona, bez soli) - skład, korzyści i szkody

Woda 71.80 g

-

Kalorie 111.00 kcal

4%

Białko 5.96 g

7%

Tłuszcz (lipid) 1.36 g

1%

Popiół 1.39 g

-

Węglowodan 19.49 g

6%

Błonnik 4.20 g

-

Cukry 2.48 g

-

Wapń, Ca 41.00 mg

4%

Żelazo, Fe 1.57 mg

15%

Magnez, Mg 40.00 mg

10%

Fosfor, P 118.00 mg

16%

Potas, K 456.00 mg

9%

Sód, Na 5.00 mg

0%

Cynk, Zn 0.82 mg

7%

Miedź, Cu 0.11 mg

11%

Mangan, Mn 0.45 mg

19%

Selen, Se 1.20 mcg

2%

Witamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 30.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 141.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.32 mg

2%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 19.80 mcg

16%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 28.10 mg

31%

Tiamina 0.35 mg

29%

Ryboflawina 0.17 mg

12%

Niacyna 2.15 mg

13%

Kwas pantotenowy 0.63 mg

12%

Witamina B-6 0.05 mg

4%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 100.00 mcg

25%

Kwas foliowy, DFE 100.00 mcg

25%

Cholina, całkowita 37.90 mg

7%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.37 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.08 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.01 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.01 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.90 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.86 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg