Groszek gołębi gotowany (bez soli) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
116 kcal
Kalorie
8%
6 g
Białko
6%
21 g
Węglowodan
1%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 70.18 g
-
Kalorie 116.00 kcal
5%
Białko 6.36 g
8%
Tłuszcz (lipid) 0.87 g
1%
Popiół 1.23 g
-
Węglowodan 21.37 g
6%
Błonnik 5.45 g
-
Cukry 2.48 g
-
Minerały
Wapń, Ca 42.00 mg
4%
Żelazo, Fe 1.34 mg
13%
Magnez, Mg 43.00 mg
10%
Fosfor, P 118.50 mg
16%
Potas, K 420.00 mg
8%
Sód, Na 5.00 mg
0%
Cynk, Zn 0.86 mg
7%
Miedź, Cu 0.19 mg
20%
Mangan, Mn 0.48 mg
20%
Selen, Se 2.05 mcg
3%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 30.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 141.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.32 mg
2%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 19.80 mcg
16%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 14.05 mg
15%
Tiamina 0.25 mg
20%
Ryboflawina 0.11 mg
8%
Niacyna 1.47 mg
9%
Kwas pantotenowy 0.47 mg
9%
Witamina B-6 0.05 mg
3%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 105.50 mcg
26%
Kwas foliowy, DFE 105.50 mcg
26%
Cholina, całkowita 37.90 mg
7%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.07 g
8%
Treonina 0.24 g
9%
Izoleucyna 0.25 g
12%
Leucyna 0.48 g
10%
Lizyna 0.47 g
11%
Metionina 0.08 g
4%
Cystyna 0.08 g
4%
Fenyloalanina 0.58 g
13%
Tyrozyna 0.17 g
3%
Walina 0.29 g
11%
Arginina 0.41 g
6%
Histydyna 0.24 g
11%
Alanina 0.30 g
4%
Kwas asparaginowy 0.67 g
5%
Kwas glutaminowy 1.57 g
11%
Glicyna 0.25 g
7%
Prolina 0.30 g
6%
Seryna 0.32 g
3%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.22 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.08 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.01 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.01 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.55 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.53 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg