🍏 Nutrionio
Schab środkowy wieprzowy ugotowany (pieczeń)

Schab środkowy wieprzowy ugotowany (pieczeń) - skład, korzyści i szkody

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

10%

231 kcal

Kalorie

36%

27 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

15%

13 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 60.26 g

3%

60.26

Kalorie 231.00 kcal

10%

231.00

Białka 27.01 g

36%

27.01

Tłuszcze 12.80 g

15%

12.80

Popiół 1.14 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 33.00 mg

3%

33.00

Żelazo Fe 0.89 mg

8%

0.89

Magnez Mg 20.00 mg

5%

20.00

Fosfor P 213.00 mg

30%

213.00

Potas K 350.00 mg

7%

350.00

Sód Na 83.00 mg

6%

83.00

Cynk Zn 3.53 mg

32%

3.53

Miedź Cu 0.10 mg

11%

0.10

Mangan Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selen Se 42.60 mcg

77%

42.60

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 4.00 mcg

0%

4.00

Retinol 4.00 mcg

0%

4.00

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.21 mg

1%

0.21

Witamina D Kalcyferol 0.60 mcg

4%

0.60

Witamina D3 cholekalcyferol 0.60 mcg

3%

0.60

Witamina K1 filochinon 0.00 mcg

0%

0.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Witamina B1 Tiamina 0.54 mg

44%

0.54

Witamina B2 Ryboflawina 0.42 mg

32%

0.42

Witamina B3 Niacyna 7.42 mg

46%

7.42

Witamina B4 Cholina 92.40 mg

18%

92.40

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.48 mg

29%

1.48

Witamina B6 Pirydoksyna 0.49 mg

37%

0.49

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina B9 Foliany DFE 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina B12 Kobalamina 0.87 mcg

36%

0.87

Aminokwasy

Betaina 3.60 mg

-

-

Tryptofan 0.32 g

40%

0.32

Treonina 1.19 g

49%

1.19

Izoleucyna 1.28 g

63%

1.28

Leucyna 2.22 g

48%

2.22

Lizyna 2.40 g

58%

2.40

Metionina 0.74 g

41%

0.74

Cystyna 0.31 g

16%

0.31

Fenyloalanina 1.12 g

25%

1.12

Tyrozyna 1.07 g

24%

1.07

Walina 1.37 g

54%

1.37

Arginina 1.74 g

28%

1.74

Histydyna 1.10 g

52%

1.10

Alanina 1.55 g

23%

1.55

Kwas asparaginowy 2.53 g

20%

2.53

Kwas glutaminowy 4.13 g

30%

4.13

Glicyna 1.22 g

34%

1.22

Prolina 1.09 g

24%

1.09

Seryna 1.13 g

13%

1.13

Hydroksyprolina 0.09 g

-

-

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 4.86 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.01 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.17 g

Kwas pentadecylowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 2.98 g

Kwas margarynowy 0.05 g

Kwas stearynowy 1.61 g

Kwas arachidowy 0.02 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 5.48 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.27 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 5.12 g

Kwas oleinowy Omega-9 5.05 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.09 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Kwas dokozenowy 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.07 g

Kwas oktadekadienowy 1.85 g

Kwas linolowy Omega-6 1.83 g

Kwas oktadekatrienowy 0.08 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.07 g

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.07 g

Kwas eikozatrienowy 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.06 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.09 g

Trans-monoenowe kwasy tłuszczowe 0.07 g

Kwas elaidynowy 0.07 g

Kwas oktadekadienowy trans 0.02 g

Trans-polienowe kwasy tłuszczowe 0.03 g

Sterole

Cholesterol 76.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg