Prażone jądra pestek dyni i kabaczka - skład, korzyści i szkody

Woda 2.03 g

-

Kalorie 574.00 kcal

24%

Białko 29.84 g

39%

Tłuszcz (lipid) 49.05 g

58%

Popiół 4.37 g

-

Węglowodan 14.71 g

4%

Błonnik 6.50 g

-

Cukry 1.29 g

-

Sacharoza 1.14 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.07 g

-

Fruktoza 0.07 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.74 g

-

Wapń, Ca 52.00 mg

5%

Żelazo, Fe 8.07 mg

80%

Magnez, Mg 550.00 mg

137%

Fosfor, P 1174.00 mg

167%

Potas, K 788.00 mg

16%

Sód, Na 137.00 mg

10%

Cynk, Zn 7.64 mg

69%

Miedź, Cu 1.28 mg

141%

Mangan, Mn 4.49 mg

195%

Selen, Se 9.40 mcg

17%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 5.00 mcg

0%

Karoten, alfa 1.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 30.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.56 mg

3%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 4.50 mcg

3%

Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.80 mg

2%

Tiamina 0.07 mg

5%

Ryboflawina 0.15 mg

11%

Niacyna 4.43 mg

27%

Kwas pantotenowy 0.57 mg

11%

Witamina B-6 0.10 mg

7%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 57.00 mcg

14%

Kwas foliowy, DFE 57.00 mcg

14%

Cholina, całkowita 63.00 mg

12%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 1.50 mg

-

Tryptofan 0.57 g

71%

Treonina 0.99 g

41%

Izoleucyna 1.27 g

63%

Leucyna 2.39 g

51%

Lizyna 1.22 g

29%

Metionina 0.60 g

33%

Cystyna 0.33 g

18%

Fenyloalanina 1.71 g

38%

Tyrozyna 1.08 g

24%

Walina 1.56 g

62%

Arginina 5.28 g

86%

Histydyna 0.77 g

36%

Alanina 1.47 g

22%

Kwas asparaginowy 2.92 g

23%

Kwas glutaminowy 6.11 g

44%

Glicyna 1.82 g

51%

Prolina 1.30 g

28%

Seryna 1.65 g

19%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 8.54 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.01 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.06 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 5.19 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.04 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 2.91 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.22 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.06 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 15.73 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.04 g

JNKT 16:1 c 0.04 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 15.63 g

JNKT 18:1 c 15.61 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.05 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

JNKT 22:1 c 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 19.86 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 19.59 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 19.56 g

WNKT 18:2 CLA 0.01 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.11 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.11 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.01 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.12 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.04 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.02 g

KTT 16:1 t 0.00 g

KTT 18:1 t 0.02 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.03 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.03 g

Cholesterol 0.00 mg

Stigmasterol 0.00 mg

Kampesterol 3.00 mg

Beta-sitosterol 13.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg