Fasola skrzydlata gotowana (bez soli, niedojrzałe nasiona) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
1%
38 kcal
Kalorie
7%
5 g
Białko
1%
3 g
Węglowodan
0%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 90.11 g
-
Kalorie 38.00 kcal
1%
Białko 5.31 g
7%
Tłuszcz (lipid) 0.66 g
0%
Popiół 0.71 g
-
Węglowodan 3.21 g
1%
Minerały
Wapń, Ca 61.00 mg
6%
Żelazo, Fe 1.09 mg
10%
Magnez, Mg 30.00 mg
7%
Fosfor, P 25.00 mg
3%
Potas, K 274.00 mg
5%
Sód, Na 4.00 mg
0%
Cynk, Zn 0.28 mg
2%
Miedź, Cu 0.04 mg
4%
Mangan, Mn 0.16 mg
6%
Selen, Se 1.10 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 4.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 9.80 mg
10%
Tiamina 0.09 mg
7%
Ryboflawina 0.07 mg
5%
Niacyna 0.65 mg
4%
Kwas pantotenowy 0.04 mg
0%
Witamina B-6 0.08 mg
6%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 35.00 mcg
8%
Kwas foliowy, DFE 35.00 mcg
8%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.18 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.05 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.03 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.19 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.19 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.14 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.13 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg