Feijão de espargos fervidos - composição, benefícios e malefícios

Água 68.80 g

3%

Calorias 118.00 kcal

5%

Proteína 8.29 g

11%

Gordura 0.45 g

0%

Cinzas 1.37 g

-

Carboidrato 21.09 g

6%

Fibra 3.80 g

-

Cálcio Ca 42.00 mg

4%

Ferro Fe 2.64 mg

26%

Magnésio Mg 98.00 mg

24%

Fósforo P 181.00 mg

25%

Potássio K 315.00 mg

6%

Sódio Na 123.00 mg

9%

Zinco Zn 1.08 mg

9%

Cobre Cu 0.23 mg

25%

Manganês Mn 0.49 mg

21%

Selénio Se 2.80 mcg

5%

Vitamina A 0.50 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.40 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.21 mg

17%

Vitamina B2 Riboflavina 0.06 mg

4%

Vitamina B3 Niacina 0.55 mg

3%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.40 mg

7%

Vitamina B6 Piridoxina 0.10 mg

7%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 146.00 mcg

36%

Vitamina B9 Folatos DFE 146.00 mcg

36%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptofano 0.10 g

12%

Treonina 0.32 g

13%

Isoleucina 0.34 g

16%

Leucina 0.64 g

13%

Lisina 0.56 g

13%

Metionina 0.12 g

6%

Cistina 0.09 g

5%

Fenilalanina 0.48 g

10%

Tirosina 0.27 g

6%

Valina 0.40 g

15%

Arginina 0.57 g

9%

Histidina 0.26 g

12%

Alanina 0.38 g

5%

Ácido aspártico 1.00 g

8%

Ácido glutâmico 1.57 g

11%

Prolina 0.37 g

8%

Serina 0.42 g

5%

Gordura saturada 0.12 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.11 g

Ácido esteárico 0.01 g

Gordura monoinsaturada 0.04 g

Ácido octadecenóico 0.04 g

Gordura poli-insaturada 0.19 g

Ácido octadecadienóico 0.11 g

Ácido octadecatrienóico 0.09 g

Gordura trans 0.00 g

Colesterol 0.00 mg